다이어트 시작해서 지금 이틀3일차거든
어플(동면중의 운동도우미)에 목표치 넣고 칼로리 제한하면서 운동 웨이트만 한시간에서 두시간사이 하는중
궁금한 건 다이어트 계획이 저렇게 짜여서 나오는데 칼로리가 17주차까지 가면 저때부턴 1000보다 한참 낮아지는데 저게 맞아?? 상식적으로 납득이 안돼
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 405742 | 두렵기만 함 | fd510a93 | 방금 전 | 0 |
| 405741 | 친구들사이에서 경제력이 꽤많이 차이가 난다면 어떻게해? 4 | 5335e236 | 6 분 전 | 28 |
| 405740 | 톡 한번 따봉버튼 누르고 씹었더니 연락끊김 1 | 83999242 | 21 분 전 | 48 |
| 405739 | 직장상사 빙부상 조의금 계좌이체 별로냐..? 2 | 0cf9a48e | 22 분 전 | 35 |
| 405738 | 집주변 의사들 진짜 ㅆㅂ…txt 15 | f9cc7f20 | 39 분 전 | 194 |
| 405737 | 의사가 나 자신을 정확히 알아보라고 했는데 6 | 70343b3e | 1 시간 전 | 137 |
| 405736 | 연인간 정서적 교류가 뭐야 9 | d5785b21 | 1 시간 전 | 160 |
| 405735 | ㅋㅋ..이거 여친이 나랑 첫 연애인데 이해 해줘야 하는거냐 13 | c306aefb | 1 시간 전 | 354 |
| 405734 | 비행기 놓침 ㅠ 22 | a71dbd9c | 2 시간 전 | 296 |
| 405733 | 임상심리 대학원(지방) 진학 고민 19 | d13fd85c | 2 시간 전 | 93 |
| 405732 | 170 75 12 | d11110d5 | 3 시간 전 | 213 |
| 405731 | 너라면 어떤여자 선택함? 15 | befffb45 | 3 시간 전 | 361 |
| 405730 | 조카 선물 토이저러스 vs 장난감백화점 4 | d3ee7aa7 | 3 시간 전 | 80 |
| 405729 | 이게 서운한 말인지 궁금함 11 | a77c44ae | 3 시간 전 | 186 |
| 405728 | 처 불러놓고 왜 말을 안거는데 5 | 830afcb6 | 3 시간 전 | 191 |
| 405727 | 무서운 계절이 돌아왔다 2 | f7ab0f85 | 4 시간 전 | 86 |
| 405726 | 1.5% 사내대출 받는다 vs 굳이? 26 | 4ffd4cc1 | 4 시간 전 | 513 |
| 405725 | 일용직일 하는데 월급 때였는데 8 | 5864c6e4 | 6 시간 전 | 349 |
| 405724 | 알람없이 잠 6시간 고정적으로 자는데 무리없냐 6 | 3271d487 | 6 시간 전 | 275 |
| 405723 | 폴라로이드 카메라 추천좀 | 4bf3683f | 7 시간 전 | 39 |
15be9f46
목표가 어떤 다이어트이길래 하루 1,000 kcal도 섭취를 안 하냐?
미친 거 같은데?
4607fbc7
체지방을 많이 10키로 정도 빼려고 하는 중. 내가 암만봐도 이해가 안돼서 ㅡㅡ 내가 뭘 설정을 잘못했나? 아사 할 거 같은데
15be9f46
1끼 + 바나나 2개 분량쯤 되는 칼로리라 단기간 살은 죽죽 빠지겠지만
오래 유지하긴 힘들듯
저대로 독하게 빼고 싶으면 곡물류는 식단에서 빼고
채소류+닭가슴살+계란으로 양과 단백질을 채우는 수 밖에,
아 이제보니 주차네...14주차 식단까지 가능하면 그 이하는 안 가도 될듯
317eab2d
이거 어플 뭐야?
4607fbc7
동면중의 운동도우미 검색
3365f1ea
다이어트기간이 짧아서 그랴
4607fbc7
그래? 좀 더 장기적으로 가져가볼게
430d25c7
그니까 17주 안에 체지방 10키로만 줄이는게 말이 안 된다는거지 ㅋㅋㅋ
일반인이면 중간중간 치팅으로 약간 칼로리만 업 해서 먹어도 됨
그리고 애초에 시작 칼로리가 말이 안되ㅋㅋㅋㅋ 성인여성 기초대사량을 먹으면 살이 빠지는게 아니라 근육이 빠지지
일담 기초대사량을 구하고 거기에 100~200칼로리만 추가해서 먹어라 그리고 탄단지 비율을 구성하고 찬찬히 칼로리를 다운시켜야함
4607fbc7
그치? 대사량 계산이 잘못 됐던 거 같다
2413d7f3
현직 트레이너인데 저거 왤케 복잡하게나오고 이상하냐.. 저런거 보지말고 걍 헬스장가서 묻거나 커뮤에 물어봐 그게 나을듯
원하는 기간이 17주차 후에 체지방 25% -> 13% ? 뭐 바프찍는건지 뭔지는 모르겠지만 17주차면 시간 충분함
원하는 몸무게랑 근육까지 있는거면 난이도가 오르긴하는데 걍 체지방 하나만 가지고 낮출거면 적게먹으면서 운동하면 쫙쫙빠진다
4607fbc7
바프는 아니고 최근에 살이 많이쪄서 관리하려고 내가 아는 커뮤는... 개드립 밖에 없는 걸...?
4607fbc7
얘들아 고맙따 이상한 거 인지했고 기초대사량에 활동대사량을 안 더해서 일어난 사태다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다들 답변 고마워
1e474e16
나도 운동 좆도 모르고
칼로리 이런거 진짜 쥐ㅃ루도 모르는데
남자는 최소 2000~2500은 먹어야하는거 아니냐... 저러다가 죽을거같은데...
b2e89b11
운동도우미 영상은 안보고 어플만 받았네
영상보면 다이어트 길어지면
중간쯤부터 칼로리가 말도 안되게 내려가서
회복기간 가져주라고 함
d97c9881
그래? 그 내용 찾아볼게 잘 못찾겠다
b2e89b11
동면중 다이어트 검색하면 몇개 영상 나옴
df802337
숫자는 다 의미없음. 눈바디가 진짜이고,무엇보다 건강한 게 1번임.
d97c9881
고마워~ 잘해볼게