진짜 닭찌찌 현미밥 양배추 고구마 두부 계란 방울토마토 견과류 식단
1분 러닝+4분 걷기 한시간 한달하면
초벌한 상태가 됨
여기서 디톡스겸 48시간 단식 후
보식 하루
이제 중요
하루 제한1천 칼로리
운동 전 바나나 한개 무조건 먹기
전력질주1분 걷기 4분 1시간 2주
이러면 체지방 싹 빠지는데
이제 일반식 먹으면서 쇠질로 기초대사량을 높이는 작업을 함
이거 6개월 정도하면
하루 초초초초폭식해도
하루 단식하면 쭉쭉 빠짐
이거 유지하면서 평생 살기
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2c837e4e
이걸 평생하기싫으니까 돼지로사는거지 임마
e512de05
1천칼로리로 제한하는데 기초대사량이 는다고..?
아 미안 잘못봄:
쇠질은 어케해여함? 쇠질할때 식단은?
b6c5dfdc
쇠질이 별다른게 아니여
몸을 각 잡고 만들라는게 아니라 3대 운동으로 무산소 운동 기초만 하라는거임
식단은 일반식인데 야식포함 일주일에 15천 칼로리 안넘게 해야함
이말인 즉슨 점심에 마라탕1천+디저트빵음료1천 칼로리를 먹었다면 저녁은 굶어야 함
e512de05
예아 감사링~~
30ce1f67
쉽다매 쉬발아
b6c5dfdc
휴먼... 저기서 근육량을 늘리는게 백배천배 어렵숩니다...
971214e3
나도 다이어트 중인데 좀 쉽더라 살빼는 것 자체만으론 얼마든지 가능해 ㅇㅇ 다만 좀 긴장끈 풀리면 큰일일뿐ㅇㅇ
난 써브웨이30센치 사서 반반씩 먹고 저녁에 닭가슴살이랑 현미밥 반공기 반찬이랑 해서 먹는데 별로 안힘들다
써브웨이는 먹을 때도 있고 아닐때도 있을뿐
b6c5dfdc
ㅇㅇ건강한 몸을 만들어서 삼일 정신 놓고 먹다다 하루이틀 관리하면 다시 원상태로 돌아오는 몸을 만드는게 포인트임
971214e3
ㅇㅇ 나도 돼지인데 칼로리 살펴보고 과한 건 지양하고 관리하는데서 진짜 강력한 통제감이 느껴짐.님말대로 그런 몸을 갖는 게 최선이겠지
6bae0059
다이어트 하는법은 쉬운데 그걸 실천하는 사람이 너무 어려워.....
6bae0059
나도 30키로 가까이 빼니까 수없이 많은 사람들이 다이어트 조언 해달라고 했는데 일단 묻지도 따지지도 말고 주 3회 1시간씩만 달려보세요 하면 그 다음주부터 다이어트 이야기 쏙들어감 ㅋㅋ
d399648a
쌉대지는웁니다
fc41e95b
근육키우는게 어렵지 살빼는건 쉬움
2913047a
방법을 몰라서 못하는게 아니니까 뭐 ㅋㅋ
나도 지금 다이어트중이다 벌써 5키로 감량 성공
목표 20키로감량...
하루 유산소 1시간 + 1500~1800 칼로리 밥 양 1/3로 줄이고 단백질 위주 식단
5키로 뺐는데 근육도 1키로 빠짐 ㅠㅠ...
ad35b480
세상에 살 빼는 방법 모르는 사람은 없음
29e059c5
저따구로먹으면 기초대사량이 안올라요
29e059c5
아 일반식먹는다고썼구나미안,,,
6d9d1f8f
빼는 건 쉬워.
댜부분 6개월 짜리 운동 부분에서 나락가고 요요 로 폭망하지.
지금 한 코스 자체가 난이도 굉장한거여.
a9fa5de2
하체 탄탄하게 키우면 기초대사량 팍 오름
99ab4827
두숟갈만 덜처먹어도 빠지는게 살인데
895e7989
운동보다 맛없는 닭찌찌 풀떼기 처먹는게 싫어서 못함
그걸 처먹기에는 이미 맛있는 음식을 너무 많이 알아버렸어
입맛 초기화 시키면 가능할듯 ㅅㅂ
162c77e1
저걸 행동으로 옮기는게 ㅈ같지 ㅋㅋㅋ
67821b24
그게 힘든 거지 ㅋㅋ