벤치 95 ohp 65 스쿼트 110 데드 125인데
스쿼트랑 데드가 ㅈ나 안 올라
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71395025
몸무게 몇인데? 벤치는 나랑 비슷하네ㅋㅋ
몸무게 75에 벤치 100
데드 180
스쿼트 140인데
난 벤치가 드럽게 안늠 ㅋㅋ
b09aa664
70키로
71395025
데드 몸무게 두배까진 3주에 5키로씩 금방 느는데 ㅋㅋ 루틴을 어케하는지는 모르겠지만 바꿔봐
스트렝스식으로 하는거면 엔선즈531 좋음
엔선즈가 힘들면 야들러531도 괜찮고 ㅋㅋ
b09aa664
야추는 뭐하는 사람일까..
df836593
난 상체가 잘 안늘더라
b09aa664
상체도 잘 안 늘긴하는데
하체 왜케 안 되지