헬린이고 벌크업 하는 중인데
하체운동할때 강도 높이면 어지럽고 토할거같아서 심폐운동 할려고 하거든
운동 끝나고 15분정도 하려는데 속도 몇으로 뛰는게 좋을까?
지금 해보니까 속도10으로 3분 뛰면 힘들던데..
이 속도 유지하면서 뛰는 시간을 점점 늘리는게 낫나?
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벌크업하는거면 유산소 빡세게하지마..
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그래서 15분만 하려고
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지구 심폐력 원하면 차라리 오래 천천히 뛰어.
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최대심박 70퍼 정도 유지해서 15-20분 하면됨
그러면 땀에 살짝 젖을거임
딱 이정도로 하면 요산 분비에도 도움됨
10e0c8d7
10키로가 어렵다면 7~8부터 시작해보자 금방 적응되더라고
98e4d8e1
스마트워치사서 심박수 140-150언더에 맞춰서 뛰면됨
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100
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찐 헬린이는 그냥 린매스업하는게 맞지않음?
헬린이 코스프레면 .. 애초에 물어보지 않았을테고
사람마다 체력이 다르니 심박수로 하면 좋긴한데.
2961e559
심박수로 해야겠다
10으로 뛰니까 150정도 나오네
할수록 시간은 늘어나고
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벌크업하는데 런닝머신을 왜 뜀?
2961e559
하체할때 너무 어지러워서