내가 공황장애가 있어서
운동을 좀 제대로 하려고 맨몸운동은 좀오래했는데
심폐지구력좀 높이려고 한달전쯤 부터 자전거를 타기시작함
자린이고 체력이 부족해서
대충 10 km 평속 16-18 정도로 타는데(대충 하루에 삼십분)
어제 조금 무리해서 15 km 정도 타고
집에왔는데 과호흡이 존나오더라고
공황으로 이어져서 약먹고 한시간동안 명상해서
다시 괜찮아지긴 했는데
내 몸상태 자체는 자전거 탈때는 그냥 괜찮았거든?
집오자마자 갑자기 과호흡이 오더라고
원래 이럴수도 있는거임?
어떻게 하면 좀 무리없이 타는거야?
심박수 체크는 기기가없어서 못해..
방법 추천좀 해줘
질문
1.자전거 타고 난후에 갑자기 과호흡이 올수도있나?
2. 페이스 조절 하는방법 좀 알려줘
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61eead94
흠 평속 10km 15-18이면 빠른 페이스 아닌데
체력이 안좋은편임?
35011891
ㅇㅇ 저체중이고 체력 안좋음
그래서 뭐라도 할라고 타기 시작함
자전거는 집에있던 하이브리드
61eead94
심박계 없으면 니가 느낌으로 조절해야지 뭐
물이랑 간식 꼭 챙기고
중간중간 힘들면 쉬면서해
천천히 하다보면 늘어 ㅋㅋ
35011891
이게 난 괜찮다 생각해서 정 힘들면 중간에 쉬고 하거든 그런대 갑자기 어제 과호흡와서
좀 놀랬음
음료도 일부러 먹고 공복이면 당채우고 타는데.. 거리도 짧은데 슬프다..
과호흡이 원래 다타고 끝나고도 오는거야?