항상 이게 문제임...
아침 안먹거나 계란
점심 컵라면 or 봉지라면
저녁 일반식
이게 평소에 먹는건데
어떻게 먹어야 살이 좀 빠질까
지금 163에 68이라 딱 10kg만 빼고싶은데..
운동은 담주월부터 헬스장 갈 생각 ㅠㅠㅠ
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a42b8821
두끼만 먹거나 먹는양 절반줄여
진짜 빡세게 할거면 헬스식으로 세끼
82247174
단순하게 먹는양만 반으로 줄이면 되나??? 점심 라면은 좀그렇고 도시락 싸서 다니는게 좋겠지??
a42b8821
걍 너가 보면 이건 살찌겠다 이런거 안먹으면 돼 ㅇㅇ
82247174
이게 어렵네 일단 떙큐.. 고민좀 해봐야겠다
3808d7e9
저렇게 먹는데 163 68이면 니가 구라까고있는거임
82247174
아 난 과자를 많이먹어서 그럼..ㅠㅠ 매일 두세봉씩 먹어서..
그래서 과자는 다 끊었어 밥은 저렇게먹음
3808d7e9
쓰니야 진지하게 10kg 감량을 목표로 동기부여는 좋은데 너무 집착하면 오래 못갈거같아
뭘 먹어야지 보단 뭘 먹지 먹으면 안되는지가 더 중요하더라구 살빼기 위한 식사보단
건강해지기 위한 과정이라고 생각하고 정제 탄수화물이나 설탕 , 액상과당같은 상식 선에 서 몸에 안좋은 음식은
자제하고 먹더라고 조금만 먹어 건강한 지방 단백질 탄수화물을 먹어봐 쓸데없는 영양제에 돈 쓰지말고
차라리 그 돈으로 식비에 보태서 양질의 식사를 하는게 중요함 운동도 중요하지만 체지방 감량에 제일 가성비 좋은건
식이요법임
82247174
댓글보고 머리가 띵했어
맨날 식단 어쩌지 이러고 있었는데
좋은댓글 떙큐 평소에 뭘먹는지 고민좀 많이 해볼게 ㅠㅠㅠ
3808d7e9
배고파서 잠을 진짜 뒤져도 못자겠는거 아니면 저녁6시 이후로 금식해서 공복 시간을 길게 유지해봐
살빼는건 둘째치고 몸 자체가 가벼워짐 그러면 야식 입에도 안댄다 역체감 존나심해서
e1a8677e
라면 한번에 3개씩 끓임? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
82247174
한개먹음 ㅋㅋㅋ;
가끔 김밥도먹는듯
82247174
이게 다 과자를 존나 쳐먹어서 찐거같은데
거의 세달동안 매일 과자 먹었더니 +6~8키로 찐듯,,ㅋ