안녕하세요
헬스때문에 초조해서 글을 올리게 되는데요,
일단 상황을 설명하자면,
금 O (상체 60분)
토 O (하체 60분)
일 O (상체 60분)
월 휴식 (술먹음)
화 X (스트레칭만 함 - 코어랑 햄스트링 50분)
수 O (등가슴 운동 90분)
목 X (술먹음)
오늘 대망의 금요일... 약속이 있어서 10분정도 밖에 오늘 운동을 못하는데...
큰 일 입니다.
10분간 어떤 운동을 해야 근손실이 안올까요...
걱정이에요
10분간 최고 효율의 운동종목 하나만 알려주세요.
지금 벤치를 해야하나, 데드리프트를 해야하나, 스쿼트를 해야하나 고민입니다.
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0a1ddc00
'근'들갑
0fc695be
하루 더 쉰다고 근손실 안 나니까 호들갑 그만 떨고 그냥 쉬셈
근손실 오려면 최소 3주는 쉬어야 됨
e37651b0
어제 술먹었으면 오늘 운동 하나 안하나 큰차이 없을덧?
39b00b08
술이든 휴식이든 다 상관없이 10분만 운동해야 한다면 풀업
33d187d8
풀업으로 조지겠습니다. 행님.
9f212a11
ㅋㅋ 진짜 근들갑 귀엽다
147e9d98
전문가들도 3주는 쉬어야 근손실 이라고 하던데 걍 약속 늦지않게 가고 내일 30분 더 하던가 하셈