하루에 3600칼로리씩 챙겨먹을라니까 너무힘듬.. 걍 운동만하면 알아서 몸 커지면 좋겠다..
운동보다 칼로리 챙겨먹는게 더힘들어
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ㄹㅇ 나는 개돼지라 벌크업할수가없다...
벌크업시 추천 체지방이 15프로 정도래서 놀랬음
난 다이어트해서 체지방 17~18인데..
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추천 체지방이 걍 10퍼 중반대긴한데 후반도 상관 ㄴ임.. 그리고 운동좀해보니까 멸치가 벌크업하는거보다 살좀있는애가 하는게 훨~~씬 쉽고 유리하다
머슬메모리가있어서 몸이 고점을 기억함.. 체중이 늘면 근육도 같이 늘기떄문에 그상태로 근육최대한 떙기고 지방위주로 날리는게 베스트.. 난 스케줄도있고해서 아예 벌크업 후 컷팅을 못하고 린매스업형식으로하려니까 오래걸리고 똑바로안하면 성과도 드럽게안나는데 빠르고 정확한건 사실 걍 체급 올려버리고 지방날리는게 젤쉬움
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운동은 꾸준히했는데 180/87까지 찌고 몸 변화가 없어뵈서
체지방 10퍼초중반 까진 빼보고 벌크업을 해보던
린매스업해보던 도전해볼라고
린매스업도 잘하면 좋겠지만 나는 잘 못해서 그런지 그거보다 벌크업이됐던 다이어트가됐던 좀 더 명확한거를 하니까 더 좋아지는 느낌이있긴하도라
아무튼 조언 ㄱㅅㄱㅅ 다이어트 몇달만 더 해보고 도전해볼게