원래부터 손에 힘이 엄청 없긴한데
턱걸이좀 해볼려고 해서 어찌어찌 5개까진 해봤음.
근데 문제가 전완근이 털리는것보다 손가락이 너무 아픔.
스트랩을 써도 손바닥 손가락 피부가 너무 아파서 오래 못하겠음.
매달려서 광배랑 등 운동하려고 해도 손가락이 아픔...
악력기를 해도 생각보다 안늘고 악력보다 피부가 아픈게 문제
굳은살이 좀 생기긴하는데
이거 답이 없남.. 그냥 굳은살 더 생길때까지 계속 하다보면 괜찮아짐? 몇달째 이러는디..
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ccd80636
장갑꺼도 그려?
2032a262
스트랩끼는데 장갑이 덜아파여?
1737a6d1
악력은 서서히 는다. 드라마틱하게 키우려면 따로 사무실에서 악력기 조물딱거려
지근이라 금방 회복됨 20rep / 5set 한시간에 한번씩
2032a262
ㅇㅇ 사무실에서도 하루에 3번씩 하고 있긴합니다. 간혹 까먹을때가 있긴하지만 ..
아 20개씩 5세트를 한시간마다 하라구영? 개빡신디 ㅋㅋㅋ
18dd25a7
나도 힘이 없어서 10개 하는데 1년쯤 걸린거 같은데 하다보니까 늘긴 하더라 근데 너무 아프면 쉬었다 해야됨
2032a262
손바닥 어떻게 해결했어여?
18dd25a7
난 그냥 계속함 ㅋㅋㅋ 아프면 쉬고 좀 괜찮아지면 다시 하고
2032a262
의지의 한국인이시네여
9ed42b74
악력기에 그립 감으면 안아픔
2032a262
ㅇㅇ 그립은 감아놨어여 악력기로는 그래도 4,50개는 하는거 같은데
철봉에 매달리면 몸무게 때문인가 손가락 피부가 너무 아파영 (77키로)
9ed42b74
집 철봉이면 그립감아도 되겠지만 헬스장이나 공원이면 손가락에 테이핑하면 피부는 안아픔.
할 때마다 테이프 소모하겠지만..
2032a262
ㅇㅇ 집에서만 해서 스펀지 감아져있는 철봉이에영
e98387a8
2032a262
악력 올라가면 피부 안아파여?
피부 아픈게 악력이 부족해서인건가..
2032a262
알리산 악력기는 별로일까영? 평행 악력기 좀 저렴하던데
7b60cb74
바를 잘못 잡는거 아닐까 손바닥 위쪽이 아플 수는 있어도 손가락이 아픈 적은 없는 거 같은데
2032a262
철봉에 닿는 손가락 피부요 손바닥위쪽하고
7b60cb74
그러네 나도 보니까 손가락에도 굳은 살이 있네
내생각에 아픈거랑 악력이랑은 큰 상관 없고 굳은살 생겨서 익숙해지기까지 시간이 필요한듯
개인적으로 헬스장갑은 나한테 안맞는지 오히려 더 아픈 느낌이었고
스트랩은 바에 감아서 쓰는 거랑 베르사 그립 써봤는데 둘다 좋았음
2032a262
그립형 스트랩 쓰고 있긴한데 걔도 피부 아픈건 마찬가지더라구영 손가락이랑 손바닥 위쪽에 굳은살 좀 있긴한데 ㅠㅠ
73690443
2032a262
전완 길르면 손바닥, 손가락 피부 안아파여?
알리 평행 악력기는 어떨까여?
31d68bae
손 작은편임? 나도 그런데
2032a262
남자 치고 작습니당. 지금은 늙었지만 어릴때 아줌마들이 손 너무 예쁘다고 그런 소리 많이 들은...
c0202ea3
그립 문제: 여러 그립이 있으니 최적의 그립을 찾아보셈(핑거그립, 팜그립, 팜핑거그립)
철봉 재질 문제: 쇠 철봉은 좀 아픔. 부드럽게 코팅된 형태의 철봉은 안 아픔
자세 문제: 코어힘 부족으로 앞뒤로 흔들리는지 체크. 앞 뒤로 흔들리면 당연히 손에 마찰력이 강하게 걸리겠죠?
2032a262
그립은 좀 여러가지 찾아보겠습니다.
철봉은 겉에 스폰지 같은게 있어서 덜 아프긴한데 그래도 오래 잡고 있으면 아프네영
자세 : 코어 부족하면 앞뒤로 흔들리는군요 - 턱걸이 할때 흔들리긴하는데 , 지금은 팔 쭉 피고 매달려서 등만 최대치로 늘렸다가 쪼이는것만 하고 있어서 흔들거리진 않는데도 손바닥이 아프긴하네영
bb9ad3de
나도 처음엔 엄청 아팠는데 손가락에 굳은살 생기면서 괜찮아지던데 희한하네. 난 몸무게도 많이나가서 더 아팠는데 쇠질 많이 하면서 손가락 굳은살 생기니까 안아픔. 전완근이나 악력하고는 상관없는거 같음
2032a262
손바닥 위하고 손가락에 조금 있긴한데 그냥 굳은살 부족인가봐여...
24f0b58e
난 악력 부족하면 손가락이 미끄러져서 살이 찝히면서 아프더라..
2032a262
그립형 스트랩쓰긴한데 왠지 이거 같기도.. 한느낌이네여
2b804ebc
악력자체도 손크기랑 손목굵기등 선천적으로 가는게 70프로는 된다고봐서,,..
2032a262
ㅇㅇ 그건 맞는거 같아여.
손목도 얇고 손도 작은편인데 등운동이랑 턱걸이를 좀 잘해보고 싶었거든여
a16b6106
밀리터리프레스 하셈 푸시업 턱걸이 자동으로 늘음
2032a262
검색해볼께여 감사요
f44da69f
지갑 여유좀 있으면 추감기 하나 사는거 추천함
손 통증 거의 없이 전완근에 자극 줄수 있더라
악력기는 할때 장갑끼고 하는것도 괜찮음
2032a262
추감기 사볼께여
악력기에는 손 안아프게 스펀지 대놓긴했어여
d0036a00
스트랩보다 장갑이 남 빨간색 목장갑이나 3m코팅된 검정장갑 같는거 끼고하면 한결 수월함
턱걸이 처음 할땐 나도 오지게 아팠는데 나중엔 어느정도 굳은살 생기면 괜찮아짐
2032a262
손바닥 굳은살 있는거 안좋아하는데 답이 없군요
장갑끼고 해볼께요