회사가 바빠져서 운동할 시간이 없어가지고
주 2~3회 5~10km 달리기 시작했음
어제가 한 5번째 ?
페이스는 5:30~6:00 사이 정도로..
근데 자다가 새벽에 종아리에 쥐남
잘못달리고 있다는 뜻인가 ?
너무 아파서 자다가 확깼네
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4a1df23e
스트레칭 좀 잘 해줘
페이스도 좀 늦츠구
b49774e7
러닝 전 후로 스트레칭 잘해
1e904d51
러닝전 골반 발목 상체 동적스트레칭
러닝 후 정적스트레칭으로 근육 늘려주기 ㄱㄱ
144ed39e
쥐만 나는 정도면 스트레칭 전후로 잘해주면 됨. 무릎 발목 허리만 안아프면 지금 괜찮다는거임
74cd504b
관절이 아픈게 아니니까 괜찮고
그냥 평소에 안하다가 무리하니까 근육이 놀랜거임
페이스 낮추고 전후로 스트레칭 잘해주면 괜찮아짐
욕심 부리지 말고 거리나 페이스는 천천히 올려라