제곧내
운동 처음 하는데
인터벌 하고 스트레칭 몇개 몇시간씩 하니까
다리랑 어깨랑 모두 다 아파서 알배기고 움직일때 아파서 쪼금씩밖에 안움직여지는데
이런 근육통 있는 날에도 그냥 운동하는거야 아니면 쉬는거야?
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1cb1802c
쉬어라
1cb1802c
운동 역치가 낮아서 초보때는 조금만 힘써도 온몸이 아픈건데 하다보면 왠만큼해도 통증이 덜해짐
31caa312
인터벌은 뭔 인터벌 말하는거임?
31caa312
꾸준히 하는 걸 목표로 조금씩 늘려가라
개빡세게 조진다고 니몸이 순식간에 좋아지는것도 아니거니와
되려 신체 컨디션 안좋아지고 무엇보다 너무 힘들면 운동에 대한 관심 자체가 사라진다
9f4cb316
존나아프면 쉬고
그래도 움직일만하면 가벼운 운동같은거 하면 좋음
8b63a797
아픈게 종류가 두가지임
1. 적당히 땡기는 근육통 (운동 초보일수록 심함)
운동하면 당연히 생기는 근육통임, 안 쉬고 조져도 되고, 심하다 판단되면 하루 쉬셈
2. 근육과 인대가 잘못된 근육통 (바늘이나 칼로 찌르고 베는 것 같음)
이건 절대 운동 하지말고 안정 취한 후, 쉬어도 회복 안되면 정형외과 가라
둘이 상이한 통증이라서 구력 좀 쌓이면 아 이거구나 알게될거임
eb63fbc8
3일정도 무시하고 하면 안아파짐
842b7a88
통증 없어질 때까지 쉬셈
ff765746
그거 3일 지나면 안아파짐
1e904d51
근육통 있는부위 운동 전 풀어주고 길항근으로써 조져주는것도 맛있긴함
c762db55
관절있는쪽 근육 아픈거 아니면 더 조져도 됨
2170858d
운동 안하다 하는거면 그냥 가서 간단하게라도 하면 좋고
근데 어디서 봤는데 운동초보 벗어나고 나서
제일 좋은 운동은 운동후 근육통 없어야 잘한거라고 봤는데 진짜인가..
647b67d7
48시간 이후에는 해도 무관