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근육통 있는상태에서도 운동 계속해야돼?

9b6912fb 12 일 전 452

제곧내

운동 처음 하는데

인터벌 하고 스트레칭 몇개 몇시간씩 하니까

다리랑 어깨랑 모두 다 아파서 알배기고 움직일때 아파서 쪼금씩밖에 안움직여지는데

이런 근육통 있는 날에도 그냥 운동하는거야 아니면 쉬는거야?

13개의 댓글

1cb1802c
12 일 전

쉬어라

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1cb1802c
12 일 전

운동 역치가 낮아서 초보때는 조금만 힘써도 온몸이 아픈건데 하다보면 왠만큼해도 통증이 덜해짐

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31caa312
12 일 전

인터벌은 뭔 인터벌 말하는거임?

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31caa312
12 일 전
@31caa312

꾸준히 하는 걸 목표로 조금씩 늘려가라

개빡세게 조진다고 니몸이 순식간에 좋아지는것도 아니거니와

되려 신체 컨디션 안좋아지고 무엇보다 너무 힘들면 운동에 대한 관심 자체가 사라진다

1
9f4cb316
12 일 전

존나아프면 쉬고

 

그래도 움직일만하면 가벼운 운동같은거 하면 좋음

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8b63a797
12 일 전

아픈게 종류가 두가지임

 

1. 적당히 땡기는 근육통 (운동 초보일수록 심함)

운동하면 당연히 생기는 근육통임, 안 쉬고 조져도 되고, 심하다 판단되면 하루 쉬셈

 

2. 근육과 인대가 잘못된 근육통 (바늘이나 칼로 찌르고 베는 것 같음)

이건 절대 운동 하지말고 안정 취한 후, 쉬어도 회복 안되면 정형외과 가라

 

둘이 상이한 통증이라서 구력 좀 쌓이면 아 이거구나 알게될거임

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eb63fbc8
12 일 전

3일정도 무시하고 하면 안아파짐

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842b7a88
12 일 전

통증 없어질 때까지 쉬셈

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ff765746
12 일 전

그거 3일 지나면 안아파짐

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1e904d51
12 일 전

근육통 있는부위 운동 전 풀어주고 길항근으로써 조져주는것도 맛있긴함

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c762db55
12 일 전

관절있는쪽 근육 아픈거 아니면 더 조져도 됨

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2170858d
11 일 전

운동 안하다 하는거면 그냥 가서 간단하게라도 하면 좋고

근데 어디서 봤는데 운동초보 벗어나고 나서

제일 좋은 운동은 운동후 근육통 없어야 잘한거라고 봤는데 진짜인가..

 

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647b67d7
11 일 전

48시간 이후에는 해도 무관

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