185에 110kg 체지방률 34퍼 파오후인데
기초대사랭 2천쯤 나와서 절반쯤 먹으면 되겠지하고
하루에 1000칼로리쯤 처묵는데 이거 잘못된거임?
친구가 너무 적게먹는거 아니냐고 해서
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4ac51ad8
다이어트는 2천을 먹고 3천을 써야하는거다
1d543828
운동은 시작했다리..
6c8fe79f
그러니까 2천을 먹고 기초 대사 합산 2천보다 더 써야하는거야
f6734fa8
ㅇㅇ잘못됨
1d543828
그럼 어떻게 해야혀??
7f6b4fc4
위에 써놨네 2000먹고 3000써야하는거라고 글럿다 너는
b59f4d85
식욕폭풍터질때 적당히만 먹을줄안다면
이상적이긴함 단백질위주로먹길
1d543828
누구는 천칼로리만 먹어라
누구는 기초대사량만큼만 먹어라
누구는 기초대사량+활동대사량?-500칼로리 만큼 먹어라
말이 다 달라서 어떻게 해야할지 모르겠음
b59f4d85
나도 17키로정도 빼본 사람으로서
정확하게는 저칼로리 다이어트는 굉장히 안좋긴함
음 혹시 유튜브에서 박용우 교수 (의사)가 알려주는 다이어트 방법 한번 보고 배워보길바람
그 의사는 옛날부터 비만관련해서 환자들 치료하고 자기도 스스로 다이어트하고 있는데
건강하게 몸에 무리없이 빼는걸 선호하는데
너 의지만 된다면 1년사이에 다른사람 될수있음 ㅇㅇ
bfd861a6
오래가봤자 2주갈듯..
1889a022
이번주주말이면 이미 피자 치킨 족발 시켜먹고 다음주부턴 제대로 해야지 한다
b259554f
이상하네 하루 1000칼로리면 적게 먹고있는거 아닌가?
2끼를 먹어도 500칼로리씩이면 적고, 3끼를 나눠먹어도 적어보이는데
잘하고 있는거 아닐까?
b259554f
화이팅 하셈
2a4ae11d
1. 계속 지속할가능성이 없음
2. 단순 식사다이어트면 지방이 소모가 되는게 아니라 근육이 없어짐 근데 1로 인해 식사 하게되면 근육없어진 자리에 지방이 들어참
3. 더 푸짐해진 파오후로 진화
내가 알기론 대충 그럼
a8e3f68b
꾸준히 포기만 하지말도록
aa66a187
극단적으로 굶어 한 이틀정도만
그러고 밥을 조금 먹으면서 한 이틀 버티면 그다음부터는 식사량 줄어서 자연스럽게 1000칼로리아래로먹어도 만족할수있음
b73e3f07
아무도 제대로 댓글다는 사람이 없네
장기간 기초대사량 이하로 먹으면 건강에 문제가 생기고 대사가 극도로 낮아져 살찌기 쉬운상태가 되기 십상이다
기초대사량+500kcal정도로 섭취해라
나는 다이어트할때 매일 2800kcal정도 먹고 운동해서 대사가 떨어지지 않게 관리하며 20kg가량 감량했다. 몸에서 칼로리를 잘 소모하고 있어서 한번씩 많이 먹어도 살 안찐다
2a4ae11d
좀 알아보면서 해 못하겠으면 병원이나 체육관같은데 가서 돈주고 배우면서 감량해라
5b09db38
케토 해라
d1abd7a8
탈모온다
219fdc0d
1. 2000kcal를 먹어도 뭘 먹느냐가 젤 중요하다
2. 1000kcal면 적게 먹는 것이 맞다
3. 식사량을 줄여 다이어트를 하면 몸이 이에 적응해 기초대사량이 이에 맞춰 떨어진다
4. 이론적으로 다이어트 후 다시 식사량을 천천히 늘려 기초대사량을 높여주는 기간이 필요하다. 이걸 하지 않으면 요요가 반드시 온다
5. 설명하기 귀찮으니까 그냥 '동면중의 운동도우미'를 검색해서 들어가 보면 자신에게 최적화된 칼로리 섭취량을 계산할 수 있다
6. 진행시켜~