옛날부터 오래 서있으면 허리아프고 그랬는데 23부터는 거의 반년에 한번씩 허리가 아프고 지끈지끈함

한번은 진짜 심해서 걍 누워만 있었음..

디스크인줄 알고 그럴때마다 침맞거나 물리치료받으면 괜찮아져서 그러고 있었는데

오늘 또 아파서 엑스레이 찍어보니 척추측만증인거야

막 심한정도는 아니고 )괄호보다 각도는 덜하긴함

근데 의사쌤 말이 이거는 교정은 안되고 기립선 신전 스트레칭 자주하고 한자세로 오래 있지 말고 자주 걸어라

하셨거든

근데 스트레칭 종류도 되게 다양하고 해서 

혹시 일상에서 특별히 조심해야하는거(허리 굽혔다 펴는 행위, 오래 앉아있는 행위)같은거 말해주고

스트레칭 추천하는 거 있어?

군대에서는 무거운거 많이 날랐는데 운동을 같이 병행해서 그런가 불편함이 전혀 없었거든

전역하고 운동 안하니 근육 다 빠지고.. 그래서 다시 헬스도 시작할까 하는데 척추측만증인걸 알고 나니까 

조심스럽게 되네 너무 고중량 말고 적당한 중량 운동은 괜찮겠찌??