구력으로 따지면 10년 됐는데
20살부터 헬스장 존나게 가고 부스터 보충제 먹고 해서 20초가 젤 전성기였는데
먹는거 조절 안하니까 걍 건강한 돼지 됐다가
좀 무리하게 운동해서 허리랑 어깨 부상 좀 당하고
요즘은 회사다니면서 집에서 걍 맨몸운동만 하는중
스쿼트 푸쉬업 풀업 플랭크
이정도만 해도 진짜 충분한거같음
무분할로 스쿼트+플랭크// 푸쉬업 + 풀업
퇴근하고 운동 바로 들어가면 집에서 하니까 총 운동시간 1시간도 안걸림
몸무게로만 운동하니까 부상위험도 진짜 제로수준이고
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b2a9a8d6
헬스장이란게 단기간 안에 효율적으로 체지방 태우고 근육 만들러가는 곳이니까
솔직히 너처럼 계속 꾸준히 집에서라도 운동하는 사람은 안가도 문제없지
475ae0ad
애초에 헬스장에서 하는 운동들 보디빌딩, 크로스핏?. 파워리프팅 같은건 건강보단 취미, 자기만족이라고 봐야하는거라
89f414ef
어느정도 구력이 되니까 운동도 가능한거지
쌩초보가 너처럼 어떻게 하냐