맨몸스쿼트 20개를 못해...?

숫닉추

정자세 턱걸이 10개가 되면 이미 중급자 이상인데? ㅋㅋㅋ

맨몸스쿼트는 아마 자세가안나오는거지 체력적으로 안되는건 아닐듯?

이제 헬스장가서 운동해보면 알겠지만 횟수보다도 자극, 무게에 포인트 두고 해야돼

뭐 기초체력 기초체력하는데 걍 하면되지 뭐 그렇게 준비하고 그럴필요는 없을 듯?

바벨 덤벨 프레스 차이는 바벨은 양손으로 잡고 수행을 하기때문에 안정성이 더 높고 그로인해 더 높은 무게를 다룰수 있음

덤벨은 바벨을 가슴으로 내리면 닿을거아냐? 그래서 가동범위가 짧지만 덤벨은 그렇지않으니 더 깊게 내릴 수 있고 그로인한 가동범위 이점이 있음 다만 바벨과는 다르게 xyz축 다 흔들리는걸 양쪽으로 잡고있으니 안정성이 좀 약하고 무게도 좀 적게치게될거고

등은 그 두개만 해도됨, 바벨로우가 좋은 운동이긴하지만 유튜브니 pt니 보면서 연습한다음에 해야지 안그러면 허리에 부하가 너무 가해지는 운동이라고 생각함 그 두개하되 바벨로우는 연습겸 살살해보셈 나는 디스크있어서 안함 ㅋㅋ

웨이트는 하고 싶을 때 하면 되고

바벨부터 하셈 덤벨이 더 어려움

바벨을 수평으로 당기면 중력 때문에 내려가서 등에 힘을 제대로 못 주잖아 그걸 수평으로 당길 수 있게 만든게 시티드로우임

몸무게가 몇인진 모르겠는데 정자세 10개 풀업이면 괜찮은건디

메인은 존재하되 편식하지말고 이것저것 다 해보는게 제일 좋음

스쿼트 많이못하고 풀업많이하는거보면 좀 몸무게 덜나가는스탈이네 시작하면될듯.

풀업정자세10개면 죤나 잘하는거임. 헬창중에도 풀업1개 못하는 사람 많음. 근데 스쿼트 힘들다는거보니까 날씬한가보네. 하체가 너무 부실하지는 않을꺼 같긴한데 점점 늘려가면 됨.

초보는

가슴은 벤치프레스하다가 힘빠지면 머신으로 더하면되고

등은 렛풀다운 시티드로우만 죠지다가 나중에

추가로 케이블풀오버나 원암덤벨로우 죠지고

어깨는 걍 닥치고 덤벨숄더프레스나 머신으로

일단 프레스위주로하고 나중에 사레레같은거해라

풀업대비 푸쉬업이 너무 적은데.. 체중이 적게 나가나봐??

평소에 기초 체력운동좀 했으면 웨이트 시작해도됨

바벨,덤벨,머신,맨몸 다 하세여