형님들 안녕하십니까.
헬스 5년동안만 깔짝대다가 더 나이 잡숫기전에 바프좀 찍어보려는 개붕입니다.
12.7. 목표로 식단이랑 같이 빡세게 준비하는데여
기존에 3or4일운동(일당 1부위)하다가
길브로라는 유투버의 2분할(상체a 하체 a 휴식 상체 b 하체 b휴식)을 추천받았음
아무래도 운동량이나 휴식같은데에서 차이가 좀 날거같은데, 뭐가 더 장점인지 몰라서 헬창 그뉵형아들 조언좀 받고싶어
우선 내 운동량은 이럼..
이제 추천받은 2분할은
이런데,, 뭐가 더 좋을까 형들
각기 장단점이라던가 이런것들좀 알고싶어
일단 피지컬은 183cm 81kg
골격근 41kg 체지방률 18%
수행능력은 1rm 기준으로
벤치는 120 데드는 190- 스퀏은 160이야
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micalles
뭐가 더 좋을까
라고 물어보면 당연히 후자지.
전자는 그냥 네가 대충 하는 루틴 아님? 불필요한 세트도 많고 그때문에 정크볼륨도 많고
후자같은 경우가 주4일 2분할 내츄럴 정석같은 형태를 길브로가 자기 취향에 따라 다듬은건데 신경쓸것도 많고 적은 볼륨 안에 가용볼륨을 때려박아야해서 난이도도 좀 높음. 다만 적응되면 이쪽이 훨씬 낫지