내가 지금 삭센다랑 펜디메트라진이라는 식욕억제제를 2개 복용하고 있는데 효과가 좋단말이야
근데 유튜브에 보니깐 운동 쉬는날에도 똑같은 탄수화물이랑 단백질을 먹어줘야 한다고 하더라고
단백질이야 분리대두단백의 도움을 받으면 채울 수 있는데 탄수도 운동쉬는날에도 채워줘야하나?
지금 나는 다이어트 하고 있어 배가 고프진 않은데 다이어트하는동안에도 매크로?에 있는 탄수 지방을 밀어넣어줘야돼?
그냥 적게 먹으면 오히려 안빠진다 이런소리가 있어서
https://youtu.be/pOCEk4QVpvY
이 영상을 보면 밤새 굶고 1rm의 75%강도로 16세트 실패지점까지해도 글리코겐이 44%까지만 감소되었다고 하더라고 25%이하로 가야 이제 성능저하가 일어나는데 그래서 운동하는날에는 탄수를 그래도 잘 챙겨먹는데 운동을 쉬는날에도 정말 단백질만 체중당2.4g이 아니라 탄수 지방도 칼로리를 맞춰서 밀어넣어줘야 하는거야?
무분별한 사용은 차단될 수 있습니다.
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 추천 수 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|---|
| 36760 | 패드로 포로는 다른 팀 가도 잘할거 같은데 | 부고낭다 | 0 | 1 일 전 | 90 |
| 36759 | 닭털 진짜 다뽑혔네 | 세줄요약 | 0 | 1 일 전 | 80 |
| 36758 | 매디슨 대체 왜이러냐 2 | 이름할게없잖앙 | 0 | 1 일 전 | 160 |
| 36757 | 이 시발 치킨집 진짜 새벽 경기 보는데 좀 | 연구소인건비루팡 | 0 | 1 일 전 | 81 |
| 36756 | 히샬이 부상땜에 기회가 없어서 그렇지 | 박메건 | 0 | 1 일 전 | 77 |
| 36755 | 어 씨발 히샬손 손ㅋㅋㅋㅋ | 박메건 | 0 | 1 일 전 | 77 |
| 36754 | 뮌헨 비는 자리에 손흥민 이적 못하나 ㅋㅋ | 박메건 | 0 | 1 일 전 | 63 |
| 36753 | 리버풀 골잔치 열렸네 ㅋㅋㅋㅋㅋ | 박메건 | 0 | 1 일 전 | 33 |
| 36752 | 포스테코글루는 살이 많이 쪘으니까 | 아졸려 | 0 | 1 일 전 | 53 |
| 36751 | ㅋㅋㅋ 걍 자야지 시발 | 박메건 | 0 | 1 일 전 | 40 |
| 36750 | 크 닭집 아니랄까봐 모든팀들 골고루 보양시켜주고있네 ㅋㅋㅋ 2 | 박메건 | 0 | 1 일 전 | 56 |
| 36749 | 좌슨 안 통하는건 몇 번을 더 실험해야 알거니 포재앙아 | 아졸려 | 0 | 1 일 전 | 34 |
| 36748 | 해설들 'VOR' 말할 때마다 뺨 때리고 싶네 2 | 아졸려 | 0 | 1 일 전 | 75 |
| 36747 | 개좆같은건 포재앙 다음시즌도 봐야한다는건데 1 | 박메건 | 0 | 1 일 전 | 43 |
| 36746 | 조류팀들 ㅈㄴ 답도없네 ㅋㅋㅋ | 박메건 | 0 | 1 일 전 | 23 |
| 36745 | 매 경기에 센터백 두명이랑 골키퍼가 ㅈㄴ 보인다는건 1 | 레오닐미시 | 1 | 1 일 전 | 51 |
| 36744 | 토트넘 뭔가 왜이리 안맞지 2 | 맥칠러 | 0 | 1 일 전 | 66 |
| 36743 | 오늘 다른거 안 바란다 1 | 아졸려 | 0 | 1 일 전 | 40 |
| 36742 | 토트넘 이렇게해도 될듯 2 | 웬디 | 0 | 1 일 전 | 66 |
| 36741 | 야구에서 베이스를 밟은 상태에서 공을잡고 선수를 터치까지... 8 | 황포동미사일 | 0 | 2 일 전 | 169 |