안녕하세요 혼자서 헬스 시작한지 한달 된 헬린이입니다.
운동을 안하더라도 세달동안 꾸준히 헬스장에 나가는걸 목표로 하자 라는 느낌으로 시작했는데 어느덧 한달째네요
한달동안은 다이어트를 하거나 몸을 만들려는 생각없이 나가서 기구 이것저것 다해보고 유튜브보면서 자세잡아보고 했었는데 남은 두 달은 어느정도 분할도 해보고 루틴대로 운동을 해보려고 합니다.
운동 패턴은 직장과 헬스장 시간대 때문에 월화수목금 오전 7시10분~8시20분(샤워까지) 하고 토일휴무 이렇게 하고있습니다.
등, 가슴, 어깨, 하체를 중요하게 생각하고 운동하고나면 출근해서 힘들다 보니 유산소는 전혀 안하고있습니다.
이 일정에 혹시 추천해주실만한 분할법이나 루틴 공유 해주실수 있을까요?
그리고 아침 닭가슴살+단백질두유
점심 회사밥
저녁 닭가슴살+단백질두유
이렇게 식단 하고있는데 영양분이 많이 부족할까요ㅠㅠ?
선생님들의 도움이 필요합니다.
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사실 분할법은 많으니까
헬린이 국룰 루틴같은거 무분할, 2분할 찾아보고
잘맞는거,재밌는걸로 해보세용
5x5이런 루틴도 있고
영양소는.. 좀 부족할거같은데 영양소 드시구
chytos
감사합니다