95킬로 파오후라 저녁에 밥 대신 샐러드 먹으니까 살은 빠지는거 같은데
감량 후 여유증 올까봐 걱정 됩니다
헬스장 다닐 시간이 없어서 집에서 운동 하려고 하는데
살 처짐 방지 목적이면 어떤 운동을 몇 세트 정도 하는게 좋을까요?
기구로는 완력기, 케틀벨(12,19킬로) 아령 3킬로 있습니다
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ed7c2b74
풀업 푸쉬업 벤치딥스 레그레이즈 크런치 프랭크 스쿼트
53f2d9bc
감사해요 풀업은 못할거 같지만
e7ec3144
나머지운동 다 안해도 풀업만큼은 해라
저중에서 풀업이 제일 좋은운동인데ㅋㅋㅋ
53f2d9bc
뚱뚱해서 밴드 사야될거 같습니다
e7ec3144
유튜브에 인버티드 로우 검색해서 따라해봐
그거 연습하면서 살까지 빼면 턱걸이 가능
53f2d9bc
오 그거 예전에 했었는데 참 좋은 운동이죠 감사합니다 집 근처에 철봉 찾아보겠음다