데드 190
스쿼트 160
벤치 90
상체 힘 존나 약한듯
첨엔 데드만 열심히 했고
벤치 무게 맞추려고 나중엔 가슴운동 열심히 했는데 잘안되더라
자리잡고 다시 시작하면 3대 500까지 늘려보고 싶다
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cf79e84c
난 데드140
벤치 95인데
헬스시작한지 한달댐
4ec37938
자랑하지마
cf79e84c
넌얼마나했냐
4ec37938
2년 넘게 했음.
cf79e84c
난 스쿼트를못해 팔유연성도없고 몸 뻣뻣해서
f7f2eda7
3대측정 어케하는거임?
어제 시바 벤치 45로 4셋하려다가 3셋하고 4셋째에서 힘풀려서 디질뻔했는데 ㅋㅋㅋ
4ec37938
스쿼트나 벤치는 랙에 안전바 걸어놓고 요정도는 들수있겠다 하는 무게를 함 해보는거지
스트랭스는 평소 드는 무게 보다 조금 무겁게 반복수를 1~5회정도로 적게 가져가면 됨.
0b549f70
5개월 헬스중인데
데드 110
스쿼 100
벤치 50
인데 벤치는 조금씩 느는데 위에가 겁나 제자리
4ec37938
나는 운동 시작을 다이어트랑 같이 진행해서 체중이 100넘는데 100은 밀어야지 하는 마인드로 했더니 잘됐던것 같음.
가슴은 그냥 상체가 약해서 그런지 초반엔 포기하고 고중량 저반복 적당중량 적당반복 이것저것 해봐도 잘 안늘더라
0b549f70
나도 다이어트랑 헬스랑 병행햇는데 초반 3개월 뻘짓 오지게해서 다이어트 1도 못하고
3월달부터 빡시게해서 89ㅡ>80까지 깟는데 요즘 잘 안됨 정체기인지 아니면 내가 놓치는게 있는건지
1700f2b5
원래 벤치가 늘리기 힘들지...
4ec37938
부위별로 힘이 다르다고 해도 내가 특히 가슴은 어깨쪽 힘이 부족한 것 같음.
790c643f
견갑대 안정화운동좀 해봐