닭가슴살 한팩 해봐야 단백질 20g 정돈데 체중이 80kg가 넘으면
하루에 닭가슴살 4팩 먹고 거기에 일반식으로 채워 넣어야 맞을건데 이게 맞음?
아니면 보충제 1스쿱에 대략 단백질 20g정도 하루 4스쿱씩 단백질 80g을 먹고 거기에 일반식을 먹어서 단백질을 더 챙기는건데
이게 맞는건지 아니면 내가 잘못 이해하고있는건지
체중당 단백질 1g만 섭취한다해도
하루 무조건 닭가슴살 3팩 정도는 먹어줘야 하루 단백질량 맞추겠는데...
아시는분 도움!
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체중 80kg이라 단순하게 단백질 80g먹는다치면 쉽잖아;; 닭가슴살 100g당 단백질 20g이니까 아침에 1팩 점심에 2팩 저녁에 1팩 야채랑 같이 먹으면 끝인데 뭐가 어렵지?
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그러니까 하루에 최소 닭가슴살 4팩은 먹어야한다는게 맞는말이지? 아니 나는 하루에 뭘 그렇게 많이 먹어야하나 해서...
닭가슴살 안 넘어가던데
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맛없는건 인정하는데, 일반식에서 채우려면 매끼니마다 단백질 10g정도밖에 안됨
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와 하루에 최소 닭가슴살 4팩에 프로틴 한 스쿱은 먹어줘야하는구나 돈 많이 들어가는데? ㄷㄷㄷ