숄더패킹하면 자연스럽게 외회전 되는거 아니였어?
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어깨뼈에 외회전은없는디요
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그렇군요
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숄더를말씀하신건가유?
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뭔지 잘 모르게씀
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오잉? 외회전은 external rotation 이고요
숄더패킹은 scapular retraction , scapular depression 아닌가요? 후인하강이요
아마 외전이랑 외회전이랑 헷갈리신거같아요
외전 retraction 후인 다 같은말이에요
이게 도움이될라나모르겟네용 화이팅
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궁금한게 외회전 내회전 어케 하는거임?? 그리고 그거 둘 중에 운동할때 뭘 써야함?
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턱걸이 기준인가요?
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그냥 모든 운동할때요
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외회전 내회전은 어깨관절기준 손을 허벅지옆에 두었을 때
손등이 몸쪽으로 돌면 내회전
손등이 바깥쪽으로 돌면 외회전입니다
운동할 때는 어떤 운동을 하느냐에따라 다르겟죠?..
운동할 때 꼭 내회전 외회전을 써야한다는 말은 처음 들어봐서 잘 모르겟네요..? 아마 어떤 착오가 있으신듯?.. 아님 제가 모르거나ㅎ
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그럼 숄더패킹은 어떻게 하는건가요
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후인하강이라고는 하는데 첨에 혼자서할라면 힘드실거에요
말 그대로
후인 = 어깨뼈 모으기 , 하강 = 어깨뼈 내리기
입니다.
하는 이유는 견갑대 안정화시켜서 부상방지할려고 하는거고요
구글에 검색하셔서 숄더패킹이랑 데드행 사진보면 이해하기 쉬우실것같아용
주변에 운동하는사람이나 트레이너 등 봐달라고 하는걸 추천함미다
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다름 친업하고 풀업 비교하면 될듯