이거 bcaa랑 같이 섞어먹어도 됨?
8개의 댓글
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6446d88c
크레아틴은 운동 끝나고 먹고 bcaa는 운동중에 먹고
a6261df6
그런거 상관 없다는데 몸속에 저장되는거라 전,후,운동중 차이 없데 근데 섞어먹는건 어떤가 궁금해서
6446d88c
크레아틴이 흡수가 잘되는 편도 아니고 몸에 많이 저장되어 있으면 그 이상 흡수하지 않는다고 알고 있어서
운동 끝나고 먹는게 조금 더 고갈된 상태일테니까 몸에 저장하는 측면에서는 운동 끝나고 먹는게 좋은걸로 알고 있고
bcaa자체로 근성장에 도움 주는건 미미하고 차라리 운동 중에 떨어진 에너지를 보충해서 운동 할 때 좀 더 힘낼 수 있게 먹는게 좋은걸로 알고 있음.
a6261df6
헉 맨날 운동 전에 먹었는데 ㅜㅜ
6446d88c
엄청 차이 있진 않을 거야
크레아틴이 진짜 흡수가 안되는 편이라 5g씩 매일 먹어도 20일은 먹어야 어느정도 농도가 되는걸로 알고 있음.
또 크레아틴은 마이크로나이즈드 크레아졸브가 흡수 잘되니까 지금 뭐먹는지는 몰라도 다음에 주문 할 땐 확인해서 주문해
a6261df6
운동 쉬는 날은 안먹었는데
매일먹어야하는구나...
난 마프 모노크레아틴 먹어
6446d88c
크레아틴 흡수가 존나 안돼서 무조건 흡수 잘되는 형태로 먹는게 좋대
a6261df6
꿀팁 ㄱㅅㄱㅅ