난 평소에 기준이 단백질은 최소23g이상, 당류없는거
이정도면 먹는데
좀 질려서 다양하게 먹어볼려하는데 당류 1~2g들어있는게 많넹
1~2g까지는괜찮을라나
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못생겨서공격적
네가 다이어트를 위해서 섭취하는 모든 음식을 중량 측정해서 반드시 정해진 양을 먹고, 운동도 중량, 심박수, 혈중산소량등을 측정, 계산해서 정해진 열량을 소모하게끔 운동한다면 중요함.
근데 '닭가슴살 1팩' 이런식으로 먹고, 운동 강도등도 정확히 계산하지 않는다면
안 중요함.
패망족쥐dtd호
운동으로 2그람 정도 더 빼
별로 안중요함 선수들수준아니면
까까오
선수가 아니더라도 글쓴이가 그렇게 하고싶다면 해야지.
보충제나 닭이나 100퍼 탄수 없는 식품군른 없어 조금씩 자연식은 다 글치. 가공해서 순단백으로 뺄수록 좋은 성분도 많이 갈리는데 닭가슴살도 갈아서 혼합식으로 훈제 먹는거 날고 정육점에서 파는 덩이식으로 쪄서 먹어. 그게 젤 칼로리 영향 덜받는다. 다만.. 맛은 없지. 그렇기때문에 다양하게 혼합육이나 그게덜되도 기름에 살짝 튀겨 먹기도 함