키는 한남평균 174에 몸무게 93까지 찍었다가 운동지식 이런거 1도없이 유산소만 조져서 69kg까지 뺐다가

요요와서 85까지 쪘다가 헬스랑 병행해서 73까지 찍었다가 한 1년 운동 안하니까 83까지 쪄서

다시 맘잡고 헬스장 다니기 시작한지 1달째.. 

위에서 말한 93kg찍은게 고3때니까 5~6년동안 처음으로 지난주에 인바디 재봤다 

걍 돼지길래 ㅅㅂ 제대로 살아야지.. 하고 

하루에 웨이트+유산소 1시간 30분정도 하거든?

유튜브 이것저것 찾아봐서 해보니까 하루에 2400칼로리정도 먹으면

나같은 몸은 아직까진 지방도 빼면서 근육량 늘릴 수 있는 수준이라고 해서

그렇게 해보려고 하는데

운동은 어케어케 하겠는데 먹는게 애매하네

일단 1달 운동 하면서 먹는건 군것질 끊고 3끼만 먹으니까 살 확실히 빠지긴 빠졌고 근육도 붙는게 눈으로 보이는데

하면할수록 감으로 쳐먹기보단 좀 맞춰서 먹으려고 하거든

그래서 닭가슴살 사고 예전에 먹던 단백질보충제 있어서 하루에 150g정도 단백질만 맞추고

나머진 대충.. 이정도면 되겠지 하는 식으로 먹는중이거든

보통 운동한다는 사람들은 탄수화물 뭘로 채우냐?? 

맨날 ㅅㅂ 양파랑 마늘에 닭가슴살 볶고 잡곡밥이랑 먹는게 다임 거의 ㅋㅋ

약속있는날은 나머지 끼니는 최대한 적게먹으려고하다보니 닭가슴살 먹는거 말고는 딱히 뭘 같이 먹어야할지 생각이 안나더라

식단 어케짜는거임 헬창들??