대충
아침에는 시간 없어서 프로틴바 + 바나나
점심 일반식 (보통 흰쌀밥 + 반찬 2~3가지) + 닭가슴살
저녁 샐러드 닭가슴살 바나나
운동후 보충제
이런식으로 챙겨먹는데
탄수화물이 부족한 것 같아서
저녁에도 걍 일반식 먹을까도 생각했는데
일 끝나면 8시즈음이라 9시에 밥먹으면 운동 갈 시간도 애매하고...
어흐흑 어떻게 챙겨먹어야할까
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까까오
보충제를 한번더먹어.
까까오
난 예전에 운동 두번할때 아침에 소화가 안되서 부스터만먹고 운동갔다가 보충제 먹는거에 절반에 야채가루만 섞어서 먹고
생선한마리만먹었음. 그담에 오후운동전에 아리까리하게 배가고파서 점심먹고도 배고프면 3시간내외로 남았다 그럼
두세모금정도 보충제먹고. 다녀와서 식사하고. 자기전 두어시간전에 글루타민에 오메가 먹고. 자고