82-84kg 목표인데
아침 저녁은 닭가슴살 두 덩어리 현미밥 400g 야채는 거의 안먹음
점심은 회사에서 먹어서 자유식
그외 야식은 맘대로 먹음
분명 몸무게는 늘었는데 아직도 말라보임 들수있는 무게도 거의 그대로고 내가 너무 극적인 변화를 원하는건가?
글고 오른쪽근육만 표준이상으로 변했는데 이거 내가 잘못한거야?
9개의 댓글
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Poipoi
운동은?
감자라면
하체 등 어깨 하체 가슴 등
일주일에 5일정도 하고있음
Poipoi
그러면 단백질 좀더 먹어도 될거 같은데?
몸무게*2g해봐
감자라면
한 덩어리에 100g정도로 알고있어서
지금 하루에 200g 두번 총 400g 먹는 중임
몸무게는 77
Poipoi
뭔가 잘 못 알고 있는데?
닭가슴살은 100g당 단백질이 20~24g임
만약에 니 몸무게 곱하기 2g하면 154g 먹어야 해서
거의 700g 넘게도 먹어야함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
100g 전부가 단백질이 아니야
그리고 아마 오른손 잡이라서 운동 할때 감각이 오른손이 더 빨리와서 오른쪽만 빨리 발달 한거 같은데
되도록 양쪽 비슷하게 한다고 생각하고 운동해봐
실험 결과에서는 편측운동으로도 비운동 부위 근육 성장이 가능하다고 하지만 이왕이면 좀더 양쪽을 같이 쓰는 느낌을 잡아야함
감자라면
허미 글쿠나 존나 먹어야겠네 고마워!
감자라면
오른쪽만 표준이상으로 변했는데 이건 신경안써도 될까?
Auens
애초에 인바디가 그냥 내몸상태가 이렇구나~정도만 보는거지 오죽하면 눈바디가 더 정확하단소리도 나옴
물마시고 재면 골격근량 올라가기도하는 인바디니깐 눈바디로 왼쪽오른쪽 크기차이나는거아니면 자세좀 더 신경써보고 크게신경안써도될듯
감자라면
아하 인바디가 정확한게 아니였구나 고마워