미국 존스홉킨스 의대에서 조사했는데
지방 감량은 그닥인데 뜬금없이 노화랑 암 발병을 막는
효과가 뛰어나다고 조사됨
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Arutien
어릴때부터 아침밥 안 먹으면 탈난다 기운없다 나중에 나이들어 고생한다라는 이야기를
귀에 박히도록 듣고 살아도 아침 먹기 너무 싫어서 평생을 안 먹고 살면서도
이거 이러다가 ㅈ되는거 아닌가 내심 불안하기도 했었는데 아닌듯해서 다행이네 ㅋㅋ
마침 야식도 절대 안 먹는 스타일이라 본의 아니게 평생 간헐적 단식 실천한 셈이네
이거 때문인지는 모르겠지만 항상 동안소리 들었는데 연구결과도 저렇다니까 신기하네
데스노이기야보로롱웅차
나도 어렸을때부터 아침 절대안먹었음 ㅋㅋ
단 군대에서 빼고.. 짬차고나선 안먹음
산업핵폐기물
ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋ 군대 이후로 아침 먹은적 없음
이거맞나여
나도 아침안먹고 야식도 안먹음ㅋㅋㅋ 저녁먹고나면 배안고파서 야식생각안남
X스브레인
에이 뭐야 논문이 작년 3월꺼잖아
하레군
간헐적 단식하면 살빠진다
다만 3끼 먹을때 1끼당 800칼로리씩 하루 2400칼로리 먹던거
2끼만 먹어서 1600칼로리로 줄었을때 얘기임
2끼동안 2400칼로리 먹으면 당연히 살빠지는게 더딤
다만 흡수률의 한계 때문에 3끼에 나눠 먹을때보단 덜찜
X스브레인
그건 간헐적 단식같은 거창한게 아니라 그냥 칼로리 감량 아니냐
야마존
모든 감량은 칼로리 감량 아니냐
X스브레인
그러니까 단순히 필요 칼로리보다 -800 이 돼서 감량이 되는건지
그 1600 칼로리를 16시간 단식하고 8시간동안 섭취해서 체중이 주는건지
비교를 하려면 똑같은 1600칼로리를 가지고 비교를 해야 하지 않겠냐? 2400 vs 1600을 비교할게 아니라?
너가 말한게 일반적인 다이어트와 무슨 차이가 있는데?
이럴럴로럴
이게 뭔 쌉소리야 그렇게 말하면 그냥 1600칼로리를 3끼로 먹어도 똑같잖아
그게 간혈적 단식이냐 그냥 먹는량을 줄인거지 ㅋㅋㅋㅋ
당근시럽
안돼. 근손실와
흐에
십년째 하루한끼먹는교수님 있는데 넘 좋대
embroidery
그 한끼만 먹는건가 간식없이? ㄷㄷ
좋은느낌
익숙해지면 편해
속이 더부룩한게 사라짐
문제는 익숙해지기전에 미칠거같음..
파란별
그럼 더 좋은데??
느그국
난 이거 해보니까 확실히 도움 되던데.. 식욕 억제가 잘됨
피해의식개쩜
간헐적 단식 1달해봣는데 영양부족으로 손톱 울퉁불퉁해져서 바로 관둠 2달쯤 ㅁ지나니까 원상복귀되더라
김밥펀치
손톱 울붕불퉁 해지는게 영양부족 때문임 ??????????? 오우쑤ㅖㅅ
서울이터
살 빼는 것 보다 이게 더 쌉 이득 아냐??
뭔일이여
아 어떻게 미각을 포기하냐고 ㅋㅋ
진짜게이
간헐적 단식하는애들 특 : 운동안함
ᅚᅚ
야식만먹지말자이거야
당근시럽
10시에 먹고 4시에 자!
ap406
노화방지??? 오히려 좋아
cm물건보유자
당연하지 운동이 아니기때문에 간헐적단식만하면 지방이랑 근육도 함께빠져서 퍼센테이지로보면 별차이없지
거기에 근력운동보태서하면 근육은 최대한유지하고 효과좋지
운동은 무작정 지방 뺄라고만 하는게아니야
최대한 지방"만" 빼내고 근육은 최대한 지켜낼려고 하는거지
유산소로 몸에 쌓인 칼로리와 근육과살을 소모시키는거고
근력운동과 단백질보충으로 지방과함께 빠지는 근육을 최대한 자극을주고 보충해줘서 지켜내는거임
최대한 지방만 빠지는쪽으로
그리고 운동으로 살을빼는게 아니라 먹을걸 줄여서 빼는거다
운동은 몸을 계속 활성화시켜서 평소대사량을 늘리고
몸을 최대한 지키는거지 지방을깍아내는건 주둥이로 들어가는 음식물을 줄이는거임
미크릿
근데 하루 한끼 먹고 근력운동이 가능한가?
cm물건보유자
가능은하지 맥아리가없어서 쥐어짜내야하니까 힘들어서 그렇지 내가 그렇게 했었음 한 1년정도 효과좋더라
그렇게 지방컷팅후에 근육 잘붙일려면 결국 먹어야되더라 그래서 1년만함
인생1818
여태 먹은만큼 먹는걸 줄여야겠다고 생각하면서
간헐적단식으로 식조절 하니까 일단 살은 안찜
단식으로 인한 건강에 미치는 영향 ㅡㅡㅡ
예민 해지고 짜증이 남
예민해지니까 스트레스까지 받음
스트레스로 인한 두통까지 빈번하게 생김
피로감이 쉽게 느껴지고 조금만 움직여도 숨 참
머리카락이 계속 빠지면서 탈모 징조까지 보임
지속적인 단식으로 영양실조로 인해
살면서 이런 두통은 처음 느껴본다 싶을정도로 고통스러움에 머리 부여잡은 상태로 여차저차 구급차 불러서 응급실행
의사진단 ㅡ두통 원인은 영양실조ㅡ
당시 몸무게 32kg
ㅡㅡ경험담ㅡㅡ
당근시럽
키 몇인데 32..? ㄷㄷ
인생1818
오래전인데 기억남 147cm
당근시럽
아무리 그래도 32 너무한디 밥좀 잘 챙겨먹어라
인생1818
지금은 잘먹고 잘살지ㅋㅋㅋㅋ오래전 일임
당근시럽
embroidery
32킬로에서 뭔 식조절이야 양껏 처먹어도 모자를판에..
인생1818
당시 꿈이 연예인이라 관리 많이 했음ㅎㅎ
ᅚᅚ
어떤 아이돌도 32키로짜린없다고
인생1818
확실 한거야??
어떻게 알아??
ᅚᅚ
당연한 소리를 따지니깐 얘가 정신 덜차린 것 같네
거식증때문에 건강나빠져 활동중단한 오마이걸 전멤버도 38이었는데
너는 키가 몇이길래?
ᅚᅚ
시비걸려는건 아니고 그 키면 아이돌하기힘들어(위에 봄) 몸무게에 왜 집착했어
인생1818
니 말이 다 맞아~~수고해
embroidery
항노화 항암 치매예방?? 간헐적단식 간다 기다려라 ㅋㅋ
가시돋친맨
살 빼려면 저염먹으니 빠지건데 맛이 들해서 잘 안먹게되던데
철학전공자
근데 이건 거의 단식 자체의 효과인듯
편의점스탈린
간헐적 단식은 한물 갔다 이말이야! 요즘은 확장적 폭식이 유행임 ㄱㄱ!!!
관종
뭐여 나 밥 1시 ,7시에 먹고 그외엔 물 말고 아무것도 안먹는데 이게 간헐적 단식이었어?
마리의붕어싸만코
저거 하면서 살 빠졌는데 그냥 야식 안처먹어서
빠진거더라
반갈죽
난 아침 조금 줏어먹고 점심 건너뛰고 저녁먹는데 이것도 간헐적 단식인가?? 아침 7시 저녁 21시쯤 먹음
녹서티
옛날엔 5끼로 나눠서 먹으라고 했었는대