웨이트 오랜만에 하니 너무 피곤하네
운동 일정을 어캐 해야할지 고민임
12개의 댓글
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SM신입
일주일 5일 3분할
일주일 3일 2분할
일주일 2일 전신
ㄱㄱ
화나면진짜커짐
존나 저강도 했는데 개피곤하네 유산소는 오래해도 피곤하지 않은데 원래 웨이트가 적응 전에는 일케 피곤한거냐?
SM신입
피곤하기보다는 아프지않아??
난 웨이트 쉬다하면 아픈대 좀 피곤한것도있긴하겠내
그 근육통오는게 즐거우면 너도 헬창이야 이제
화나면진짜커짐
아프기는 아픈데 오랜만에 하는거라 저강도로 해서 거의 안아프다ㅋ
SM신입
아파야 근육이다...
초기니까 저강도로하면 고반복으로 조져서 감각느끼는 형식으로 한두달한다고 생각하셈
한셋트당 빈봉스쾃 20~25회 빈봉벤치 30회이상 빈봉데드 20~25회 이렇게 조지면서 자극느끼도록 해봐
화나면진짜커짐
오 그래야겠다 머신쓰지말고 빈봉으로 조져야지
미미상
얼마나 시간을 낼 수 있고, 목표가 뭔지 알려줘야 대강의 가이드를 잡지. 피곤한데 쇠질 해봤자 목표 없이 하면 무소용임.
화나면진짜커짐
오 ㅠㅠ 그렇게까지? 고맙당
간단히 화~금만 피트니스 센터 갈 수 있고
목표는 체력증진
현 상태는 살도 많이쪘고 선천적 폐급 체력
글쓴 이유는 유산소에 비해 피로도가 너무 높아서 어째야 하나 고민스러워서 글써봄. 운동 꾸준히 하려는 욕심은 있음.
미미상
체력이 약하다면 심폐력을 늘리는 편이 낫다고 봄. 운동 시간을 늘리기보담 가능한 짧게 끝나면서 운동량이 큰 형태가 좋겠지 싶음.
크로스핏이나 인터벌 트레이닝, 버피 등 고강도 운동을 주로 하는 편이 좋음.
헬스를 하지 말란 게 아니라, 생활 체력 증진에는 그닥 도움이 안 됨. 첨부터 쇠질하면 효율이 낮기도 하고.
심폐력이 모든 운동의 기본임.
화나면진짜커짐
음.. 그럼 괜히 쇠질에 목매지 말고 하드하게 심폐? 근데 혼자 하는데 ㅠㅠ 한계치까지 쥐어짜기가 너무 빡시다... 한계치 근처 가지도 못하고 포기하니까
바보하고대화안함
두어달만 꾸준히 해도 이런 고민은 사라질것
화나면진짜커짐
뭐가되든 꾸준히 하련다..