이번주 화요일부터 한번씩 3일 연속으로 뛰었는데...한시간~한시간 반
그렇다고 인터벌 계속한건 아니고 뛰고걷고뛰고걷고
마스크 쓰고 달리는데 아...숨막혀 죽는게 이런거구나 싶어서 걷는 비율이 많았워요.
씹파오후면 매일 나가야 함니까??
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bf1e57d9
아뇨 적당히하세요
51178be0
주4회정도?
2aaa735d
니몸땡이 상태를 모르는데 전문가 찾아가는거 아니면 답없다.
그냥 좆도 모르는 지식가지고 운동하지말고 평소에 적게먹고 많이움직이자
인터벌 잘못하면 니심장무리간다.
cc9706a9
4c18a8ad
씹파오후면 인터벌 잘못하다가 무릎이랑 발목 씹창나고 족저근막염 서비스로 따라오니까 그냥 빠른걷기나 조깅하셈
cc9706a9
걱정하던거 그대로 알려주니까 조심해야겠네...
그냥 참고형으로 샤오미 체중계 사서 방금 재봤는데 근육돼지형 나왔다.
근육량 많고 지방많은 특상돼지
그렇다.
씹파오후 되시겠다 ㅅㅂ...
이따 선선해질때 걸으러 올라가야겠따.
ㄳㄳ
4c18a8ad
나도 러닝으로만 30KG 빼봤는데 처음엔 조깅만 하다가 나중에 살 점점 빠지면 속도 자연스럽게 올라가게 되어있음
너무 초반에 무리해서 빨리 안달리려고 해도 익숙해지면 몸에 무리 안가는 선에서 저절로 빨라짐
cc9706a9
예전 정상체중 가까이 살빠질때 생각나서 무작정 뛸라하니까 치고나가지도 못하겠고
달려서 심박수 올리면 살 더 잘빠질텐데 싶고
아무튼 여름 다 지나서야 경도비만 될듯...ㅋ
아침, 점심 일반식 정량, 저녁으로 샐러드한줌+고구마200g+우유한컵 조지는데
살빠지겠지 그지?
30kg뺀 경력으로 판단해서 내 걱정을 덜어줘
4c18a8ad
정량보다 좀 적게 먹어도 살만하면 살 어느정도 빠질때까진 적게먹는걸 추천
cc9706a9
당연히 아침점심은 살만하지
다만 아..부족한데? 싶어서 한끼 다먹는데 탄수화물의 그 유혹은 사이렌급
아무튼 덜먹고 움직여야지
4c18a8ad
나도 다시 살 좀 쪄서 요즘에 식단조절이랑 운동하고 있는데
뭐랄까 엄청난 공복감 때문에 배고파서 먹는게 아니라 업무 스트레스로 맛있는거 먹고싶어서 먹어버림 시바...