ㅇ 운동한다->더 피곤해진다 가 며칠되지만 그거 참으면 오히려 체력 증가해서 덜 힘들어짐

피곤한 삶에 운동하면 한동안은 더 피곤함 ㅋㅋ 근데 그시기를 극복하고 계속 조절해서 운동해 나가면 신진대사도 올라가고 점점 체력이 더 좋아질껄 몸도 가볍고 ㅋㅋ

운동하는게 좋지. 운동함으로써 체력이 느니 피로감도 적어진다

피곤하면 막 헬게이들이 분할하면서 주5~6일씩 하는거말고 그냥 전신운동 위주로 격일운동해도 충분함. 격일로 5x5같은거 하면 체력적으로도 많이 좋아짐 ㄹㅇ

5x5가 뭔데? 빙고야?

5일 5연딸

세트당 5회씩 5번 하는것. 단, 이걸로 효과보려면 데드리프트, 벤치프레스, 스쿼트 등의 운동을 중량쳐서 운동해야 함.

아항

운동 시작한지 얼마 앋돼서 아직 레그프레스밖에 할줄 모르는데

이거라도 그렇게 하면되니

머신을 이용한 운동은 다루기가 쉽지만, 프리웨이트에 비해 운동효과는 미미해. 파워랙 앞에서 프리웨이트로 내가 말한 3대운동을 하는게 가장 효과가 좋아. 단, 이 방법은 증량을 꾸준히 해야 하니 부상입지 않게 주의하고.

그런거 할줄모르는데 어캄

유튜브에서 5x5검색해서 영상 몇개본다음 너가 맘에드는거 몇개 정해서 그 운동들 영상보면서 하나씩 동작만 익힌다 생각하고 한 1~2주 연습하셈. 그 담에 5개 정한거 무리 안되는 선에서 5x5진행하면돼. 초보고 일상생활하면서 운동하는거니까 무게증량에 너무 욕심안내고 그냥 일주일에 1~2키로 원판하나 늘린다 생각하고 천천히해도 충분함. 개인적으론 파토코치라는 유튜버가 추천하는 5x5운동이 괜찮아 보임