헬스는 중간중간 했지만
결혼하고 살이 갑작스럽게 많이 쪄서 운동좀 할라카는데
질문 몇개할께요
일단 본인은 키174 몸무게현 92 나감 결혼전
몸무게 75였고 근량측정했을때 42 나왔음
다이어트및 건강이 운동 목표임
하나)
2분할 루틴이 좋나??아님 4분할이 좋을까??
현제 사정상 월화수목금 중 4일만 할수있음
둘)
현재 2루틴중인데 첫째날 가슴, 어깨, 삼두 둘째날 등 다리 이두
하고있는데
복근운동을 해야하는데 첫째날 둘째날 둘다해야하는건지
아니면 둘째날 한번만 해야할지 고민임
글구 가슴 등 다리 운동은 3세트씩 나머지는 2세트씩할까하는데
(세트 수는 13~15)
그래도 괜찮을지 고민임
고수들의 의견을 부탁드립니다
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 추천 수 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|---|
| 36704 | 키퍼 끝까지 오른쪽으로 뛰네 1 | 임무형보호태세 | 0 | 16 시간 전 | 102 |
| 36703 | 인도네시아 상대로 지고 있네 3 | 연구소인건비루팡 | 0 | 18 시간 전 | 98 |
| 36702 | 이 정도면 시즌 끝나고 경질 좀 해라 2 | 이늬야 | 0 | 2 일 전 | 250 |
| 36701 | 아스날 vs 첼시 예측 (4:1) 아스날 승 1 | 진순 | 0 | 2 일 전 | 123 |
| 36700 | 노박 조코비치, 2024 라우레우스 상 수상 3 | 플라톤톤정 | 0 | 3 일 전 | 88 |
| 36699 | 오늘 엘 클라시코 재밌었다 3 | 오징어제국빻빻이 | 0 | 4 일 전 | 174 |
| 36698 | 코벤트리 개잘하네ㄷㄷ 2 | 하이람쥐썬더 | 0 | 4 일 전 | 92 |
| 36697 | 첼시 결국 떨어졌구만 1 | 아졸려 | 0 | 5 일 전 | 157 |
| 36696 | 와 레버쿠젠 또 무 캐겠네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 1 | 박메건 | 1 | 7 일 전 | 433 |
| 36695 | Epl 챔스 개박살났네 12 | Deulofeu | 0 | 8 일 전 | 627 |
| 36694 | 이겼다 시발 ㅋㅋㅋㅋㅋ 1 | 그나이제나우 | 1 | 8 일 전 | 237 |
| 36693 | 레알 또 우승하겠네 1 | 이늬야 | 0 | 8 일 전 | 206 |
| 36692 | 후반 40분은 그냥 두들겨 맞냐 2 | 그나이제나우 | 0 | 8 일 전 | 173 |
| 36691 | 울산 현대 25년 클럽월드컵 참가 확정 | 진순 | 0 | 8 일 전 | 118 |
| 36690 | 내가 웬만하면 이런 말 안하는데 3 | picopark | 0 | 9 일 전 | 206 |
| 36689 | 토트넘 맨시티 일정 아직 안잡힌거지? 2 | 래더넉 | 0 | 10 일 전 | 198 |
| 36688 | 토트넘은 뉴캐슬 원정 울버한테 고전하네 | 남양주스벅 | 0 | 10 일 전 | 74 |
| 36687 | 캬 오랜만에 첼시에서 득점왕 경쟁하는 선수 보게되네 8 | 이늬야 | 0 | 10 일 전 | 171 |
| 36686 | 맨시티 젠지 등등 | 박지서엉 | 0 | 11 일 전 | 112 |
| 36685 | 맨시티 또 우승하겠네 3 | 진순 | 0 | 11 일 전 | 215 |
스사슸스사
초보는 무분할에 가깝게/ 다이어트가목표라면 인터벌
복근은 매일 혹은 격일
시간적여유가된다면 대근육 소근육 5세트
번만은이렇게보낼수는없죠
대근육 소근육5세트란것은 예를들어 가슴근육같은경우 운동종류에 상관없이 5세트만하면 된다는뜻??
스사슸스사
가슴근육 4종류 5세트 하라는뜻 ㅎ
근육량증감상관없이 체중감량이 목표랴면 인터벌 추천
유튭에 트리거 HIIT 라고쳐봐
오이짠지
야 나도 알려줘..
어떻게 세트 짜면 되는거야 뭘 해야할지 모르겠음
싸우자
매일 못하면 파토코치 5*5 루틴 ㄱㄱ
1주일에 3일 운동하는 루틴임