하루 운동시간 30분정도 근력 위주로 하고있다 (유산소는 안함..)
누가 데드리프트 알려줘서 일단 팔굽혀펴기랑 데드만 하고있음
최대 130kg까지 들긴하는데.. 무게 계속 올리려면 걍 많이먹고 계속 중량 올리면 되는거?
아님 보충제 먹어줘야하남?
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a1aeb4fa
2주만에 130을 어케들지
0461697a
드는것만 말하는거... 130이면 2~3회밖에 반복못함
초반이라그런지 쭉쭉오르던데? 첨에 자세 배울때는 40이었다가 담날에 60 그담날에 70 이렇게.....
a1aeb4fa
아무리 인자강이어도 저게 되남.. 키 존나 크고 체중도 좀 나가나
130들정도면 닭가슴살만 잘 먹어도 알아서 붙을듯
0461697a
키 173에 70kg임
울 집안 사람들이 좀 힘이 좋아서 그런가? 내가 집에서 젤 약골인데
a1aeb4fa
2주만에 거의 자기체중 2배드는게 흠..
여튼 잘먹고 웨이트 열심히하면 늘어남..