직장에서 30 40분 근력운동하고 퇴근 그 담에 1시간후 유산소운동 40분하면 별 효과없을까요?
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84d2e439
밥을 줄여 그게 효과가 좋음
bab7812a
일단 운동은 하면 효과있음
근데 직장에서 어떻게 근력운동을 함?군인임?
47ab91f0
난 세달동안 10kg 감량. 근력은 표준->초과
다이어트 간단함. 잘먹고 잘쉬고 잘움직이면 빠짐.
식단은 고단백 저탄수화물 저지방 위주.
특히 당을 줄여야함. 과자, 음료 등등 싹다 끊어야.
그리고 닭가슴살, 닭가슴살, 닭가슴살.
47ab91f0
기회의 창이니 효율이니 생각하다가 운동안하게됨.
그냥 시간 날때마다 운동하면 됨.
프로 수준으로 할 것도 아니고 생업있는 일반인 수준에서는
식단 조절만으로 효과보고 덤으로 운동하면 아주 최상임.
5d87d3b7
진심 다른건 다 참아도 운동 후에 음료는 못 참겠던데 어떻게 해야함?
물먹어야되는건 아는데 당이 너무 땡긴다
47ab91f0
제로음료 먹거나 맛나는 단백질 파우더 먹거나..
개인적으로는 코스트코 파는 머슬팜 컴뱃 초코맛 맛나고 좋던뎅..
음료에 당이 많아서 최대한 당 적게 든걸로 먹던가 해야됨
당은 그때 소모 안하면 지방으로 바뀌는지라
04f6e42f
식이 90% 운동 10%