턱걸이 1개 되고나서 신나서 2개할라고 존나하다가
어깨에서 뿌지직소리나더니 존나아파서 병원가서 치료받고
3개월 쉬었는데
다시 턱걸이할래니까 응 예전에 처음했을때 상태로 돌아왔어 개씨발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
매달린상태에서 올라갈래도 또 꿈쩍도 안함ㅋㅋ
아니 애초에 매달리는것도 팔뚝힘딸려서 30초도 못할듯 지금
예전에 이상태에서 1개까지 거의 한달걸렸는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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191c0e66
풀업하나하고 3개월ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
억지로 하지말고 매달리는것부터 연습해 ㅜㅜ
9e2ab8cf
원래 매달리는거부터 했었음
매달리기 1분찍고 하라는대로 밴드풀업, 인버티드 로우, 네거티브 풀업 순으로 하고 그다음에 일반 풀업으로 넘어간건데
결과는 어깨뿌지직
191c0e66
ㅜㅜ 다치지말자
나 풀업 8개월차인데 21개까지 찍음 ㅎ
중간에 한번 다쳐서 2주정도 쉬었는데 운동못해서 짜증나더라
5787a855
원래 못하면 철봉에서 버티면서 힘기르고 힘좀 생기면 이제 턱걸이 하는거임..
6f678978
나도 요즘 팔꿈치에 문제있어서 담주까지 운동쉰다
시발 유일한낙인데
1b6e3f39
턱걸이 갯수 늘리는 팁 주자면
처음엔 네거티브 풀업으로해라. 폴짝 뛰어서 당긴다음에 천천히 내려오는거.
그리고 악력기 병행해주면 빨리오름
악력기가 포인트임
9e2ab8cf
그런거 하라는거 다하고 했다 나도.. 병원에서 내 뿌지직된 어깨쪽이 구조자체가 다치기 쉽게 되있다드라.. 풀업하고싶으면 스트레칭 진짜 존나빡세게하고 조심해서 하라그랬음
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그렇다면 근력밴드를 사용하도록 하자
괜히 체중 전체 당기다가 탈나니께
1b6e3f39
나도 3년 쉬다 최근에 다시 시작함 ㅠ