아침 오트밀 50그램 닭가슴살 150그램
점심 소고기 홍두깨살 100그램 닭가슴살 100그램 감자 200그램 샐러드
아르기닌 카르니틴 멀티비타민 오메가3 1정씩
운동전 바나나 100그램 부스터 1스쿱
저녁 백미 200그램 돼지후지살 200그램 두부 100그램 된장찌개
아르기닌 카르니틴 1정씩
마지막 보충제 1스쿱
오늘은 무난무난한 식단 내일은 간헐적 단식 24시간 하는날이라
저녁까지 공복유지할게유
9개의 댓글
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한화우승
제로콜라인가?
황치와넉치
물논 ㅎㅎ
아섹스섹스
오뜨밀 이거 계속 먹다보면 익숙해질까...
햇반충
오트밀 오버나잇 레시피로 만들어서 먹으면 개맛있음 추천함
아섹스섹스
그렇게 해먹으려다 아직 못해먹었는데
마지막 희망을 갖고 해먹어봐야지
햇반충
내가 레시피 줌
그냥 먹었을때 맛있는 밀크티 만들어서
밀크티 : 오트를 4 : 1 비율로 섞는다
나는 230G에 60그람정도 섞어서 전날밤 냉장고에 넣음
아침에 일어나서 견과류 20G섞어서 먹음
밀크티에 설탕넣는거 싫으면 에리스리톨 넣어서 먹어 이거 단맛내주는 0칼로리 감미료야
아섹스섹스
햇반충
모닥뿔
된장찌개여? 김치찌개인 줄 알았네 겁나 맛나 보임