아침 오트밀 60그램 꿀 10그램 돼지뒷다리살 150그램 채소
아르기닌 카르니틴 비타민 오메가3 1정씩
점심 감자 150그램 닭가슴살 150그램 채소
운동전 부스터 1스쿱 꿀 10그램
저녁 백미 200그램 돼지뒷다리살 250그램 카레밥
자기전 보충제 1스쿱
요즘 지방빠지는 속도가 엄청 느리다 싶었는데 처먹는게 많아서 그런듯
그래도 운동은 잘되니까 만족 다이어트인데 중량은 오히려 늘어남
어깨 운동하는데 덤벨 숄더 프레스 한손에 25키로 10회 해도 힘 남아돔
확실히 70초반때는 25키로 5회도 버거웠는데
이젠 다이어트가 아니고 그냥 건강하게 살기인듯
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 추천 수 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|---|
| 40722 | [잡담] 보빌정 | 근육만들자 | 0 | 2 시간 전 | 11 |
| 40721 | [잡담] 교촌허니랑 비슷한 냉동치킨 이쑴??? 3 | 하모니마트 | 0 | 5 시간 전 | 64 |
| 40720 | [외식] 신나는 노가다.. 행복한 점심시간..^^ 1 | 달려라부메랑 | 0 | 6 시간 전 | 43 |
| 40719 | [잡담] 카레 ~ 4 | 두번하세요 | 2 | 8 시간 전 | 38 |
| 40718 | [잡담] 이 정도면 건강식임? 6 | 스마트에코 | 1 | 17 시간 전 | 128 |
| 40717 | [수제 요리] 남자친구 생일상 차려봄! 9 | 고귀한요정 | 5 | 18 시간 전 | 137 |
| 40716 | [잡담] 만두/요리 잘아시는분 답변좀 2 | 퇴근하고싶 | 0 | 23 시간 전 | 74 |
| 40715 | [잡담] 보빌정 2 | 근육만들자 | 0 | 1 일 전 | 47 |
| 40714 | [외식] 신나는 노가다.. 행복한 점심시간..^^ 2 | 달려라부메랑 | 3 | 1 일 전 | 138 |
| 40713 | [수제 요리] 가라아게 재도전 후기 14 | 진지선비틀딱시비... | 6 | 1 일 전 | 195 |
| 40712 | [잡담] 시중에 파는 냉면육수 추천좀 해주라. 7 | 카르노르디엠 | 0 | 1 일 전 | 125 |
| 40711 | [잡담] 오랜만에 회사점심 | 레벨을아이스크림... | 0 | 1 일 전 | 114 |
| 40710 | [수제 요리] 머핀 또 만듦 2 | ㅇㄱㄱㅈ | 1 | 1 일 전 | 81 |
| 40709 | [레시피] 레시피에 계란 2 | 민트정어리피자 | 0 | 2 일 전 | 95 |
| 40708 | [잡담] 쏘마치 치킨 4 | ㅈ가치투자 | 1 | 2 일 전 | 133 |
| 40707 | [잡담] 닭똥집 왜 싼지 알겠네 2 | 사나이테스트 | 0 | 2 일 전 | 197 |
| 40706 | [외식] 신나는 노가다.. 행복한 점심시간..^^ 4 | 달려라부메랑 | 0 | 2 일 전 | 154 |
| 40705 | [수제 요리] 들기름막국수 1 | 준선생님 | 3 | 2 일 전 | 171 |
| 40704 | [잡담] 훈제삼겹살 , 고구마 | 근육만들자 | 0 | 2 일 전 | 122 |
| 40703 | [잡담] 건포도 시나몬 파운드케이크 1 | 두번하세요 | 1 | 2 일 전 | 69 |
묘롱
난 건강하게 살기인데 살이빠지네
황치와넉치
그럼 칼로리를 늘리면 됨 ㅎㅎ
마이롱
난다이어트하고싶은대 치킨시켯다