웨이트 빡세게 하고 근육통와서 이틀 쉬었다 다시하는게 낫냐 아님 적당히 계속 하는게 낫냐
7개의 댓글
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붕뿡이
이런애들 헬스 1개월차임 말해봐야 무용지물
하나둘삼넷오여섯칠팔아홉
부심 쩌네
ahfmffj
쉬는게 더 중요함
책받침
나같은경운 전자
근육통 오지게 와야 존나 뿌듯하고 밥 먹을 맛 남
아프니까노인이다
근손실 걱정할 수준이면 이런 질문을 하지 않는다. 초보는 그냥 해라.
하나둘삼넷오여섯칠팔아홉
근손실이 뭔진 모르겠는데 묻는거에 답 안할거면 뭔가 잘 알고있는척 하지마라ㅋㅋ
아프니까노인이다
근육은 밧줄이라고 생각하면 된다. 밧줄을 손상시키려면 강한 힘으로 잡아당기거나 아니면 오랫동안 장력을 가해야 하듯이 근육도 무거운 무게를 들거나 장시간 운동을 하면 손상이 된다. 이때 손상된 근육을 충분히 쉬어주고 영양을 공급해주면 회복시키는데 기존것보다 더 튼튼하고 크게 회복시키게 된다. 이게 근육이 크는 원리다. 지금 근육통이 왔다는거는 근육이 손상되었다는건데 회복할 틈 없이 그상태에서 더 무리를 하면 근육이 크기는 커녕 줄어드는 결과를 가져온다. 하지만 초보의 입장에선 이런 근손상을 걱정할 만큼의 근메스를 가지고 있지 않기에 뭘해도 자라나니까 그냥 하라는거다. 오래하다보면 근육통이 얼마나 뿌듯해지는지 알거다.