식사량 줄이고 웨이트 열심히?

ㅇㅇ 난 다이어트든 벌크던 유산소 비중 크게 안둠

싸이클 20분 정도가 끝

원래 몸이 좋아서 그렇게 하는거야? 아니면 첨 헬스할 때부터 그렇게 한거야?

첨 헬스할땐 다 했지 사실 유산소는 내가 재미가 없는것도 있음 근데 여유되면 하는것도 좋아 결국은 유산소로 올리는 지구력이 근지구력에도 도움은 좀 됨

담주에 입대하는 개붕인데 평소 운동 동아리해서 일반인에 비해선 근육량이 꽤 있음... 근데 작년에 알바하다가 무릎 다치고 하다 보니 살이 좀 불어서 군대 가서 살 좀 빼고 근육량도 늘리고 싶은데 전체적으로 조언해줄 수 있음??

다음주에 입대하는데 뭔 운동방법이여 훈련도 따라가기 바쁜데

가자마자 몸키울 짬밥도 안되는걸. 상병이나 달고 하겠지.

운동방법 다른거 없다. 3대운동 자세나 잘 배워가. 딱 그거면 된다. 3대운동이 익숙해질즈음이면 이미 운동방법은 통달되어 있을거야.

무릎이 안좋으면 철봉해라. 내가 보기엔 패션근육은 풀업만한게 없다. 그냥 근돼 되고 싶으면 잘 먹고 3대만 열심히 하면되. 다들 시작은 패션근육을 생각하고 오지만 결국 다들 근돼로 가게 되어있어. 근돼의 멋짐을 알게 될거야. 난 27살에 시작해서 작년까지 11년을 하다가 나이가 먹으니 간이 고장나서 요양중이다. 운동도 좋지만 정기 검진 잘 받아라 게이동생아~

요새는 보니깐 가자마자까지는 아니더라도 일병 2호봉쯤 되면 몸 키우기 시작하더라고 ㅋㅋㅋ ㄱㅅㄱㅅ

아조씨 엄청 열심히사시네 긍데 요즘 군대는 이등병도 체력단련실에서 운동해도되요

간 왜 고장났어요 ㅠㅠ

간염