하루에 거진 2-3시간 밖에는 못잔다
진짜 안해본거없는것같다
다만 수면제같은 약 복용 제외...
따뜻한 우유도 마셔보고 클래식 틀어놓고 눈감고있어보고
시발
진짜 안해본거없는것같다
다만 수면제같은 약 복용 제외...
따뜻한 우유도 마셔보고 클래식 틀어놓고 눈감고있어보고
시발
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아니면 멜라토닌 어디서 구해서 먹어봐. 난 미국 갔을때 드럭스토어에서 사왔었는데, 효과 보는 사람도 좀 있는 듯
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세로토닌이라는 수면호르몬을 조절해주는건데 우울증이나 섭식장애하고도 밀접한 관련이 있는 호르몬이다.
인체는 밤이 되서 어두워지면 세로토닌을 뿜어서 잠이 들게 하고 아침에 해가 뜨면 이 호르몬을 줄여서 잠이 깨게 하는데
그동안 써본 그 어떤 불면증 치료요법보다도 잘 먹히더라
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졸리고 멍하고 자야하는 상태인데 잠이 안드는거임
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그냥 안자면 해결됨. 그렇게 패턴 몇번 잡히면 불면증 없어진다.
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