스쿼트하면 다리는 괜찮은데 바 걸친부분이 아파서 무게를 못늘리겠던데 고거 자세가 안좋아서 그런거임??
어느정도 이상 무게를 못늘리겠음 ㅜ
8개의 댓글
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곤봉
허리피면 바로 뒤로 자빠질각이라서;;
군대에서 후임이가르쳐줬는데 허리좀 피라던데 도저히 못피겠어;;
fare
그럼 자연스레 허리는 펴진다 여기서 허리로 민다고 생각하고 올라가야돼
올라갈때 등 모아주면서 허리 기립근?쪽으로 민다고 생각하고 올라가고
곤봉
곤봉
micalles
허리가아니라 복압으로 잡아야함
fare
님또 허리 굽은 상태에서 하면 진짜 디스크 수준이 아니라 허리 나가
그리고 플랭크좀 해서 복압좀 키우셈 처음할때 남자(비만이 아닌이상)는 1분 정도 무조건 함
이걸 3~5세트 정도 하셈
최소 한달만 해줘도 허리 말릴일이 없다
그리고 님 풀스쿼트 하는데 난 로우바 스쿼트를 해서 모르고 로우바 스쿼트 하는걸로 말함 죄송합니다 ,,
스쿼트 정도면 그냥 트레이너할때 나 이거 할때 허리 아프다 자세좀 알려주세요 라고 하면 거절하는 트레이너는 없을겁니다..
fare
그거 달라고 하셈 그럼 줄꺼 바에 그거 끼고 하셈
후넌이런거피지마라
목아프면 문제있는거임