진짜 살 너무 많이 쪘다..
아침 안먹고 점심 편의점 도시락 먹는데
저녁에 존나 많이 처먹어서 살쪘거든
저녁에 야식같은거 안먹고 야채나 두부같은거 먹으려고하는데
식단좀 짜줘 애드라
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그거 저녁+야식 대신 먹어도 님 살빠질듯;;
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아침 밥 한공기
점심 1/2공기
저녁 1/3공기 이렇게 드셈
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아침: 거름
점심: 삶은계란 2개, 프로틴바 2개 :약 400kcal
저녁: 일반식 먹고싶은거 다 쳐먹는 대신 1200kcal 이내
내 기초대사량이 1600이니 대충 하루에 1600~1700만 먹으면 빠지니 이렇게 했음.
2달동안 73kg->68kg 약 5kg 감량.
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