첫글이야 안녕!!
운동시작하면서 막연하게 나의 20대를 바디프로필로 남겨야겠다 생각했는데
올해 버킷리스트로 바디프로필 찍기를 정했어.
운동은 그냥그냥 하고있었는데 벌써 9월인거야
그래서 안되겠다 해서 일반식 끊고 식단 시작, 100일 플랜이고 운동은 매일매일!
식단은 다이어트 식단이라 노잼각이지만 생각날때마다 올려볼 생각중~
아침식사는 루틴으로 원래 사과1/2개 샐러드40-50그람 달걀2개 발사믹 드레싱 먹는데.
어제는 친구가 샐러드카페에서 연어샐러드를 사준게 있어서 절반 소분한거랑 달걀 2개 추가
점심은 샐러드와 수비드닭가슴살 그리고 고구마말랭이1봉이랑 바질페스토드레싱
바질페스토 먹을땐 바질맛 닭가슴살 먹는 기분이라 나쁘지 않다고 생각했는데
먹고나니 오후에 속이 부대낀다고 해야되나 뭔가 느끼~한 느낌이라서 커피 마셨는데도 안되서 탄산수 1병 사먹음
나랑은 안맞나봐
그리고 오후 간식으로 아몬드 8알이랑 사브작 닭가슴살칩 한줌 먹었어
저녁은 배가 별로 안고파서 오쿡 닭가슴살 소시지 핫바70g랑 바나나1개 파프리카한줌 먹었는데 사진을 안찍었당
이제 안까먹고 매일 찍어볼게ㅋㅋ
21개의 댓글
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4월 체중 54.8 근육량 23.0 체지방 12.8
9월 체중 50.7 근육량 21.1 체지방 11.7
1월부터 4월까진 잘 먹어가면서 공복유산소+웨이트 위주운동했더니 근육 많이 붙었고 꾸준히 운동은 했는데
여름에 사정상 웨이트 못하고 주 4회정도 등산으로 유산소만 했더니 체중도 근육도 체지방도 다 줄었어
하늘천따지
운동으로 다이어트하고 등산하는거보면 의지 대단한듯!
너보고 내여친도 자극좀 받앗으면....
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우원재
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IHIL
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3-4월에 웨이트 정말 열심해 했던거 같아 하체하다가 토한적도 있어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
렙 수간충
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