와씨 소름돋네 똑같은 댓글 달라고 내렸는데
토시하나 안틀리고 내가 생각한 내용이랑 똑같네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그럴때 쓰는 명언이 있지
"내가 무엇을 물 처럼 먹었는지 생각해 보라"

물만먹는게아니라 음식을 물같이먹으면 살이찌지ㅋㅋㅋㅋㅋ

(음식)물 이였습니다~~

ㄹㅇ 당류때문에 그리 살찐다든데

사실이면 노벨상타자너 ㅋㅋ

실제로 밥먹는건 3공기분량의 비빔밥뿐이니 그럴지돜ㅋㅋㅋㅋ

속이 부대낄정도의 크기가 아닐꺼다

이댓글보면 부대찌개 생각나서 바로 주문때리실듯

욕하지마 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
조심해

가끔 야식 ??? 안빠지는 이유는 니가 젤 잘알듯

일이주에 한번인데 안머거야대??시무룩..

https://tdeecalculator.net/ 가서 본인의 TDEE(하루 총 소모 칼로리양 = 기초대사량+활동량)의 근사치를 구한다. 살을 빼려면 이 TDEE에서 20%를 빼고 먹어야함. 예) TDEE가 2000kcal일 경우 20%를 뺀 1600kcal만 먹어야 살이 빠짐. 물론 이건 근사치니까 본인이 먹어보면서 확인해야함. 일 목표치를 정했으면 그거에 맞게 칼로리를 계산해서 먹되 최대한 정제탄수화물, 당류는 피하는 식단으로 먹으면 됨. 고기는 단백질이 풍부하니 많이먹어도 됨. 그리고 굳이 끼니 여러번 나눠먹지말고 걍 하루에 두끼정도만 먹어라 그래야 한끼에 먹을 칼로리가 많아져서 그나마 사람답게 먹을 수 있음.

하루 한끼먹어서 그럼; 하루 한끼먹어서 뺄려면 진짜 개 소식해야함. 거의 600kcal 급으로

일반식단으로 먹으면 그게 전부 지방으로 축적됨. 왜냐? 하루에 한끼밖에 못먹는다고 몸이 인식해버려서

들어오는 영양소 죄다 저장해버리거든. 빨리 적게먹더라도 3끼로 나눠먹도록 식단 바꾸고

아침은 탄수화물인데 가볍게(바나나나 사과) 점심은 일반식 그렇다고 과식 ㄴ

저녁은 운동후에 닭가슴살같은 단백질 드셈

규칙적으로 먹어야 칼로리 계산이 편하지

그렇게 꼴리는대로 과일 야식 먹으면 아마 오버칼로리인 날이 많을듯

운동은 시간보다 질이지. 아줌마들봐라 헬스장에 3시간씩 있는데 살이 안빠져. 3대 운동 자기 몸무게로 5세트씩 15세트 매일 해봐라 안빠질래야 안빠질 수가 없다. 3시3끼 밥만 반공기 현미 섞어 먹고 절대로 굶지마라. 굶으면 운동 효율이 똥망에 요요온다. 음료수가 최대 적이다. 단당류에 액체형태는 흡수율이 높아서 뱃살로 직빵이다. 입에 단거는 끊어라. 단거 먹느니 기름진 음식을 차라리 먹어.

옹..맞아 마시는 거 좋아해
그래서 아메리카노만 머글려고함 ㅠㅠ 음료수는 머그면 안되구나..

오랜만에 메모장 켰다

?????

현명한 판단이십니다

공부좀 하셨나봐요

형냐 젠더감성 오졌자나ㅠ

미혼모임