따봉에서 30초전에 보고온게 바로있네 !?

그리고 난 저 자세로 매달려있는게 한계

저거 철봉이랑 비슷하게 생긴 거 같은데

걍 철봉 턱걸이 해도 되냐??

웬만한 근력으로는 풀업 못할텐데 먼저 풀다운으로 기초근력을 기르고 나서 하는게 좋지 않을까

풀다운 로우 데드리프트 먼저 하길 ㅎ_ㅎ

ㅇㄷ

ㄹㅇ 검도하는데 어깨넓어지더라....근데 배는 나옴...

풀다운이라 함은 의자 놓고 올라간다음 내려올때 힘줘서 천천히 내려오는거?

풀업 10개 정도 정자세로 천천히 하는데 저렇게 와이드 그립으로 하면 5개정도 하더라 ㅋㅋㅋ 개힘듬..

으흠

데드행 30~40초 정도 하는데 이게 매달리기만 해선 되는일이 아닌거 같음
보조기구를 사서 할까?
아님 진짜 2~3분 정도 매달릴 능력 되면 턱걸이 두세개쯤 할 수 있게 되는거냐?

와이드 그립 붐업

응 원글은 루리웹니야. 그 염색약때문에 머리 하나 더 생긴 사람이 쓴 글.

지나가는 미천한 헬스인으로 Tip이자면!!
기본 밀리터리프레스와 사이드, 프론트 백 덤벨류등
어깨운동을 열~~~~~심히 당연히! 하고!!!
그 와.중,에
승모근 운동을 마무리 운동으로 해보셈
승모근 운동을 하냐 안하냐에 따라
어깨성장도가 달라질꺼양
모르면 뭔개소리 퉷 하면되구
이걸 아는놈이 보면
이새끼... 보통 헬스인이 아닌데? 할끄얌
부끄...

난 내로우그립풀업은 되는데 와이드는 안되더라. 쓰는 근육이 다른가..

막짤 흑형 근육 진짜 ㄷㄷ하다;;

3년전에는 옷입은 상태에서도 운동좀 했냐는 질문 받을만큼 됐었는데 3년 운동 안하니까 이제 걸어다니기만 해도 숨찬다;

운동좀 해본놈이면 다 아는거 아니냐
한참 헬스 다닐때 어시스트머신으로 등운동 존나 했었는데 다시 시작할 엄두가 안난다

그냥 덤벨사서 집에서 원암덤벨로우하고 어깨운동하면 적당히넓어짐

나어깨 넓다는 소리많이 듣는데 딱히 운동도 한건 없음 기껏해야 자전거타는거? 근디 스트레스다 키가 170도될까말깐데 어깨는 100~5 입으니가 옷을 사면 기장이 너무커 옷을못사ㅡㅡ 허리28인데 통이 퍄퍄

등을넓혀서 착시주는것인데 효과는 없다