1. 여드름 이 나쁜놈은 왜 생기는 걸까?
여드름은 피부의 모공이 막히면서 생기게 되는데, 이는 기름과 죽은 피부 세포로 모공이 막히는 것이 시작이야.
각 모공은 피지선과 연결되어 피지를 생성하고 있어.
바로 그 피지는 우리의 피부를 촉촉하게 해주는 역할도 하지만, 그 이상의 피지는 피지는 모공을 막게 되지....
모공이 막혀지게 되면 Propionibacterium acnes (P. acnes)로 알려진 박테리아의 성장을 유발할 수 있게돼.
우리 몸의 세균을 공격하는 백혈구가 박테리아인 P. acnes를 공격하여 그 부산물로 우리 몸에 염증과 여드름을 일으키게 된다는게 정설이긴 해ㅎㅎ
즉, 과다한 피지를 막거나 박테리아를 사라지게 하면 좋겠징??
2. 여드름 생성을 막는법(1) -아연(Zn)
아연(Zn)은 우리 몸에서 세포 성장, 호르몬 생산, 신진 대사 등 여러가지에 도움을 주고 있는데, 여드름과 무슨 관련이 있냐면
<Dr. Ozuguz P>에 따르면 여드름이 생기는 사람의 피부는 그렇지 않은 사람보다 아연(Zn) 수치가 낮은 경향이 있다고 발표했어. (논문명 - Evaluation of serum vitamins A and E and zinc levels according to the severity of acne vulgaris / [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23826827])
피부의 아연(Zn) 수치를 높이는 방법은 피부에 바르는 것보다, 경구로 섭취하는 것이 도움이 된다고 하더라구. 그러니깐 아연크림 이런것 보다는 쳐묵쳐묵하는게 도움이 될것같아.
<Dr. Kabir Sardana>에 따르면 48명의 여드름을 앓고 있는 사람에게 아연 보충제를 8주 동안 섭취하게 한 결과, 38명이 여드름을 80-100% 치료되었다고 발표했어. (논문명 - An observational study of methionine‐bound zinc with antioxidants for mild to moderate acne vulgaris / [https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1529-8019.2010.01342.x])
아연에 대한 최적의 복용량은 아직 전문가마다 차이가 있지만, 45mg이 현재의 중론이고, 그 중에서도 Picolinate가 흡수율이 좋다고 하넹[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11586012, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/137693]
그러니깐, 여드름장인들은 아연 영양소를 얼른 먹어야겠는걸? ㅎㅎ
3. 여드름 생성을 막는법(2) -비타민 D(Vitamin D)
비타민 D는 우리 몸에서 다양한 역할을 하고 있지만, 피부에도 굉장히 중요한 역할을 하고 있어.
국내 충남대학교 의과대학은 80명의 여드름 환자를 대상으로 혈중 비타민 D 농도를 조사한 결과 정상인보다 비타민 D의 농도가 낮은 것으로 조사었고, 이들에게 경구용 비타민 D를 섭취하게 하자 여드름이 호전되었댕ㅎㅎ (출처 - 의학신문 http://www.bosa.co.kr/news/articleView.html?idxno=608943)
또한, 위 그래프를 밝힌 <Dr.Lim> 따르면 여드름이 심각해질수록 비타민 D의 농도가 낮다는 것이 나왔어ㅠ (Comparison of Vitamin D Levels in Patients with and without Acne: A Case-Control Study Combined with a Randomized Controlled Trial / [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27560161])
성인남녀에게 최적의 비타민 D농도를 유지하려면 우리가 생각하는 것보다 훨씬 많이 섭취해야한다고 하더라구.
대한민국 국민의 93%는 비타민 D결핍에 시달리고 있고(http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2017/03/28/2017032802249.html), 비타민 D결핍을 치료하려면 초기단계엔 하루에 4,000IU 이상을 복용해야 한대.
비타민 D의 과다증이 염려 될 수도 있겠는데,
미국 내분비학회(https://www.endocrine.org/)와 미국 국립과학원(http://www.nasonline.org/)에서는 비타민 D 결핍자들에게 하루 10,000IU까지 8주간 복용 가능하다고 하더더라구 [http://www.rmhospital.co.kr/bbs/board.php?bo_table=m634]
그치만, 비타민을 먹을땐, 전문가인 약사님이나 의사랑 상담하는게 필수야!!!
다음번에는 이미 생긴 여드름관리에 대해서 알아볼께ㅎㅎ
피드백 언제나 환영이고, 비판은 언제나 환영이야 고마워!!!
3줄요약
1. 여드름은 과다한 피지때문에 생김
2. 아연먹어
3. 비타민D먹어
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곧탈퇴함
cactus
요리왕 간짜장
운동끝나고 밥먹고 저거먹고 자면 담날 설사 ㅋㅋㅋㅋ
귀여운거조아
3651등급우유
7ebf0a9aᅟᅟᅟᅟ
년차 호그와트 뉴비
캠벨생명과학
어차피 니들 나이 때 나는 여드름은 자연스러운거임.
급식 때 나는 여드름은, 결국 호르몬 불균형임.
초연
난 급식때 심하게 났는데 지금 여드름은 안나도 흉터가 남았다
멍청한베제데셍
23살인 지금까지 고생중이다
잉그거잉여
걱정해야하는거 맞어~
Departures
다음날아침에 막생겨있던데
이건 아연이나 비타민이랑 관련있는거임?
얼음빙수
Type59
자연스럽게 피부 좋아진다. 근데 모공은 어떻게 안됨 시발
2017전성기
과 약처방받아서 복용중
멍청한베제데셍
궁자랄부
지나가는의대생
년째 페미동아리위장잠입
열등신
hagmen
닥댕추
12자까지라매왜10
로이
로이
그래도 여드름보다 탈모가 낫지 뭐...
브그비
Grammar Nazi
플랫피쉬
박피도 있고 레이져도 있고 별거 다있더라
치오푼
칼슘 합성이고 나발이고 하는 건데
광합성되니까 필요 ㄴㄴ 하는 건 무식 ㅇㅈ임
광합성된다는 것도 창문에 투과되지 않고, 구름에 필터링 안된 순수 100% 햇볕임.. 그거 2시간 이상 쬐면 하루필요량 그나마 생기는데..
현대사회에서 그렇게 생활하는 사람 어딨어?
걍 먹어라 비싸지도 않아.. 비싸면 어때 꼴랑 비싼오줌 만드는거 말고는 큰 부작용 없다.
스마일CodE
하스스톤짱
VINNIE
씬스릴러
쿨러마스터
여드름 많은 피부는 아니고 한달에 2~3개씩 올라와서
부은거 빠져도 붉은 자국이 오래가서 스트레스였는데
아연 먹고나서 두달에 한번 볼까말까함.
아이허브에서 영양제 8종류정도 산거 같은데
유일하게 재구매 하면서 먹는거
진지충
카모밀레
난 학창시절에도 지금도 여드름 생겨본 적 없음.
숨은그림찾기
지효
맨날싸우네정신병자들
그렇다고 너무 피부 막 다루지말고 걍 관리 조금만 하면서 기다리삼
기념일
필르
메르헨
굴 많이먹자
4개의문
pussy boy
Endlesswalts