늘어가는 뱃살을 보며 한숨을 쉬다가 요근래 자체적으로 식단 조절과 나름의 운동중인 고게이 입니다.
대략적인 저의 신체 상태를 알려드리자면 28살에 키, 몸무게 170/64의 전형적인 어좁이형 입니다.
어깨좀 넓히고 싶어서 하루에 턱걸이 넓게잡고 7회씩 4~5세트에 팔굽혀펴기 한 20개씩 3세트정도 하고 있습니다.
헬스게이들에겐 운동도 아니겠지만 이것만해도 힘드네요(창고직 일이라 무거운 박스를 자주 나르는 일이라 사리고 있기도 합니다.)
식단은 아침에 바나나한개, 점심은 그냥 회사 사람들이랑 7000~8000원대 음식, 저녁은 삶은달걀 2개, 바나나 한개 먹고 있습니다.
수정한 부분있으면 조언 부탁드립니다.
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 405213 | 여자친구 경제관념...이게 맞습니까 9 | 79460622 | 35 분 전 | 207 |
| 405212 | 여행가서 그 나라 좋다, 살고싶다는 다 개소리임 5 | ce908f63 | 48 분 전 | 129 |
| 405211 | 여행 훈수 부탁!!! 3 | 6071977c | 54 분 전 | 51 |
| 405210 | 잘생기면 득본다는 말 공감 7 | 138ee32b | 56 분 전 | 157 |
| 405209 | 잘생기고 매너좋고 호감으로 말하면 무조건 평생 득본다 2 | 07dc536f | 1 시간 전 | 137 |
| 405208 | 일본여행 왔는데 일본 살고싶어지네 18 | 838252a1 | 1 시간 전 | 193 |
| 405207 | 소개팅녀 7 | 4634145d | 1 시간 전 | 162 |
| 405206 | 찐따 새끼에겐 매몰찬 비아냥만 가득한게 현실이라 2 | cfccfd2e | 1 시간 전 | 100 |
| 405205 | 발매트 쓰는 사람 있음?? 5 | 7b82c07c | 1 시간 전 | 37 |
| 405204 | 직장동료한테 영화보쟀다가 까임 22 | 21d435bb | 2 시간 전 | 303 |
| 405203 | 니들은 ㅇㄷ 켜져있던거 보면 조용히 꺼주냐? 10 | 3d339a37 | 2 시간 전 | 173 |
| 405202 | 타이어 교체 질문 있다 도와줘ㅜ 4 | 7c9b55d8 | 2 시간 전 | 69 |
| 405201 | 어버이날인데 할매집가기 싫다 5 | cb16e479 | 3 시간 전 | 90 |
| 405200 | 주변에 남사친 많은 여자애를 짝사랑중인데 9 | ba04bc0e | 3 시간 전 | 355 |
| 405199 | 시계 선물 하려는데 ㅠㅠ 시계잘아는개붕이 도와줘 14 | 99d8da21 | 3 시간 전 | 108 |
| 405198 | 포경수술한 사람들한테 질문 10 | 62f1295d | 3 시간 전 | 191 |
| 405197 | 너희들은 회사사람들에게 정신과 다닌다고 솔직히 말해? 32 | 1a469cef | 4 시간 전 | 251 |
| 405196 | 스드메 왤케 비싸냐... 15 | 7c9b55d8 | 4 시간 전 | 241 |
| 405195 | 나이가 31인데 민증검사로 쫒아내면 융통성 없지않냐 79 | 8e848641 | 4 시간 전 | 380 |
| 405194 | 고백이 마지막 도장 같은거라고 하던데 15 | 8e848641 | 5 시간 전 | 226 |
33ab0acb
694e9199
단백질이면 .. 고기먹는데 튀기는류만 피하면 될까?
776e4904
뭐든지 과하게만 먹지 않으면됨
운동할때 치킨은 굽네치킨이 짱이다
d99668b1
아까전 운동 한다던 게이임
삶은계란 2개 바나나 1개 먹고..
결국에는 배고파서 이삭토스트 두개 처먹음
776e4904
고아서 배고플때마다 수시로 퍼먹는다. 하루에 두마리정도 먹을때도 있고.
맛도있고 닭가슴살 구워먹는것처럼 먹기 힘들지도 않아서 나는 이게 짱인듯