안녕. 작년에 크게 투자 실패와 다른 이런 저런 힘든 일이 겹쳐서 스트레스 때문에 고도 비만이 됐어.
원래 비만이었다가 헬스 꾸준히 해서 정상 몸무게 만들었는데 요요랑 같이 와서 고도 비만이 됐나봐.
다시 헬스도 시작했는데 전에는 유산소를 달리기로 했는데 지금은 무릎에 무리가 갈까봐 좀 걱정이네.
요즘 운전하면서 지나다니다 보니까 자전거 타신 분들이 도로에 몇분 보이시더라고. 전문 장비 착용하고...
운동이 꽤 되는 것처럼 보여서 나도 입문하려고 하거든.
1)자전거 추천 좀 해줄래?
자전거는 매일 탈거고, 예산은 70만 원 정도? 이왕 사는거 고딩 때 타던 동네 자전거보단 나은거 사볼라고!
아 그리고
2) 뒷좌석이나 트렁크에 넣어서 공원가서 타는게 나으려나? 도로에서 인도로 못 다니니까 차도 끝에 달리는거 안위험해?
17개의 댓글
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쿠퍼s
자이언트 이스케이프 ㅊㅊ 하이브리드 자전거라 로드에 비해 이질감도 없고 운동용으로 좋음
쿠퍼s
그리구 헬멧이랑 장갑은 필수로 사고 옷은 걍 운동복 입고 타 밤에도 탈거다 싶으면 전조등 후미등 꼭 사고!!
화안금정
오 ㅈㄴ 디테일하네. 고마워. 다 알아봐야겠다. 도로 주행은 상관없어? 한강가서 자전거 전용도로에서만 타는걸 추천?
쿠퍼s
끝차선 도로주행은 원래 합법인데 서울엔 자전거길 잘돼있으니 주로 그쪽으로 타~ ㅋㅋ
화안금정
오키 . 장롱면허 때 따릉이로 끝차선 도로주행할 때 무서웠던 기억이 있어서 ㅋㅋ 뭔지 알겠음 떙큐. 좋은 주말!
신나유
자전거로 살 빼는건 그다지 효율이 좋지 않은데 무릎은 확실히 걷는거보단 안 아픔
나도 자이언트 이스케이프 추천하고 공원 자전거도로 위주로 타는게 좋음
화안금정
효율 별로야? 그냥 뒷산이나 많이 걸을까. 한번 검색해볼게 뭐가 나을지... 고마어 ㅎㅎ
줍줍
자전거 타면서 살 빼고 있긴한데 자전거만 타가지고는 살빼려면 좀 빡세게 타면서 식단도 빡세게 해야함. 근데 유산소 하면 식욕 엄청 올라옴. 그래서 좀 힘듬
살만 빼는게 목적이면 식단하고 웨이트 좀 하고
유지할 때는 자전거로 하는게 좋은듯. 유지어터에게
최고의 운동인듯
1)하이브리드 살 수밖에 없는 금액이라 위에 추천받은거 사는게 최선인거 같고 하이브리드 타면서 로드한테 몇번 따이고 열받아서 로드로 업글하려면 바로 카본/울테/디스크 조합으로 가는걸 추천(중고2-300정도)
2)나도 1년 넘게 매일 타고 있지만 도로라이딩은 진짜 위험함. 내가 아무리 조심해도 차들이 고의적으로 위협하는 경우도 많음. 한강급 자전거 도로 있는 곳에서 타는걸 추천함
화안금정
오 자세한 팁 땡큐. 헬스는 3분할로 하고 있는데 유산소가 고민이었어. 오래 걷기 vs 하이브리드로 자전거 타기 뭐가 나을까? 살 좀 어느정도 빠지면 천천히 달리기를 위주로 하려고 하긴 해.
줍줍
자전거 장점은 다른 유산소에 비해 시간을 길게 가지고 갈수 있다는 점임. 다른 유산소는 1시간정도하면 많이 힘든데 자전거는 2-3시간 이상도 할수 있다는 장점이 있음. 시간당 소모 칼로리도 꽤 높은 편이라 좋음. 근데 단점이기도 한게 자전거 타면 시간을 꽤 많이 뺏기기도 함. 그래서 지금은 아침에 두시간 정도 자전거 타고 출근하고 저녁에 두어시간 웨이트하고 있음. 최선인듯. 남은 건 이제 5시쯤 일어날수 있느냐임
화안금정
우와 운동 멋지네. 휴... 돼지인 내가 한번 일어나볼게. 돼지가 살 빼려면 건강맨들보다 부지런해야지 ㅜㅜ
줍줍
123kg에서 100kg까지 뺐는데 몸이 못생겨서 다시 벌크업해서 108kg임. 올해에는 몸 예쁘게 95까지 빼는게 목표
화안금정
키가 큰가보네 ㄷ ㄷ . 다이어트 팁 좀 줄 수 있어? 나 웨이트는 2년 정도 했고, 12월에 이직 면접이라 극한 다이어트 함 해볼라고... 뭐 시도는 해봐야지 ㅎㅎ
줍줍
면접에 영향있을정도로 쪘다면 식단을 화끈하게 가져가는방법밖에 없을꺼 같다. 내가 좀 빡세게 식단할때
아침-닭가슴살200g+양상추
점심-다이어트도시락
저녁-닭가슴살200g+양상추
이렇게 치팅데이 없이 4주 했더니 13키로 빠짐
운동도 그대로 하긴 했는데 문제는 탄수가 없어서 몸이 흉해짐. 암튼 살은 훅 빠지니까 참고해. 단,절대 추천할만한 방법은 아니었음. 웨이트때 무게 치던거 못치게 되고 헬스장 걸어갈 힘도 없을정도였음
화안금정
오 떙큐. 자전거는 내일 방문수령할라고 ㅜ 잘해볼게 ㅎㅎ 글케하고 회복할 때 탄수 좀 먹으면 몸 흉해졌던거 회복되는겨?
줍줍
몸이 흉하다는게 막 이상해지는건 아니구 같은 체중/지방율에 비해 예쁘게 빠지지 않았다는거임. 회복이 요요를 말하는거라면 하루만에 3-4kg 찌우는건 일도 아님. 1-2주정도 잘 먹으면 원래 뚱으로 돌아옴.
요즘 식단은
아침- 소고기+채소+현미밥
점심- 일반식
저녁- 닭가슴살+채소+현미밥
이렇게 먹음 배고프지 않게
화안금정
로든가 머시긴가 성능이 좋나보네. 자전거도 그런게 있구나 신기하누