172 73kg 체지방률 23%찍은
푸바오 개붕이임..
출근 전 시간이 없어서
웜업 트레드밀 10분
웨이트 20분
천계 10분 항상 이렇게 하는데 너무 짧은가?
한 달 정도 주 5일동안 빠짐없이 했고 식단 같이 하는중이야
원래 28%였는데 5% 감량한 상태
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 추천 수 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|---|
| 36798 | 바르샤는 사비 유임 오피셜까지 띄워놓고 경질각보는중이네 | 이늬야 | 0 | 4 시간 전 | 16 |
| 36797 | 오운완 | 근육만들자 | 0 | 10 시간 전 | 23 |
| 36796 | 우리나라 연예인 싸움랭킹 다시 짜야할듯 5 | 띵호아띵호잉루 | 0 | 11 시간 전 | 81 |
| 36795 | 그래 민재야 그거다 그렇게 위치선정하고 벽을 치는거야 1 | 하리아바라 | 0 | 17 시간 전 | 95 |
| 36794 | 카카가 평가절하되는 날이오네 8 | 그나이제나우 | 0 | 20 시간 전 | 122 |
| 36793 | Pt 4개월차... 레그 프레스 200찍었당 1 | 후헤호 | 1 | 1 일 전 | 92 |
| 36792 | 귀스토는 이제 공격도 잘하네 5 | Eden Hazard | 0 | 2 일 전 | 67 |
| 36791 | 레알 아자르 계약 옵션으로 첼시에 500만 파운드 지급 6 | 이늬야 | 0 | 2 일 전 | 154 |
| 36790 | 조기축구나 풋살하는 개붕이들 바지 질문좀 2 | 황두남 | 0 | 2 일 전 | 66 |
| 36789 | 신 | 부고낭다 | 0 | 3 일 전 | 102 |
| 36788 | 총체적 난국 1 | 일째금딸중 | 0 | 3 일 전 | 113 |
| 36787 | 안타깝지만 나름 얻은게 있는 경기였다 | 아졸려 | 0 | 3 일 전 | 89 |
| 36786 | 늘 그렇지만 골을 너무 쉽게 내줘 | 아졸려 | 1 | 3 일 전 | 55 |
| 36785 | 오늘 경기력 생각보단 되게 괜찮은데 | 아졸려 | 0 | 3 일 전 | 60 |
| 36784 | 귄도안이 ㅈㄴ 그립다 2 | 부고낭다 | 0 | 3 일 전 | 54 |
| 36783 | 윙어까지 하나 줄였네 이거 | 아졸려 | 0 | 3 일 전 | 66 |
| 36782 | 와 닭집 총력전이네 2 | 김치맛고로케 | 0 | 3 일 전 | 82 |
| 36781 | 유튭 보다가 김뮌재 광고 발견했넫ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ | 하리아바라 | 0 | 3 일 전 | 95 |
| 36780 | 맨시티를 잡을 수 있을까? 7 | 일째금딸중 | 0 | 3 일 전 | 113 |
| 36779 | 축구화 밖에 없는데 풋살화는 암거나 사도됑? 3 | 쌀국시먹고싶다 | 0 | 4 일 전 | 66 |
rozk10
짧지
닉바꿈
짧은편이긴 한데 여의치 않다면 안하는것 보단 더 좋지
체지방 좀 더 빠지면 유산소 처음, 끝 둘 다 5분씩 줄이고 웨이트에 투자 ㄱㄱ
에틸렌999불가즈아
잘하고있는거같은데
liquid
꾸준히하는게 중요
aknwnsa
잘하고 계신거같은디 운동더하면 일을 못하것져...