운동 1년 가까이 쉬다가 다시 하는데,
예전에 한창 할 때도 상체 유연성이 좋지 못해서
바벨 밑에 들어가는게 좀 불편했어. 주로 엘보 통증..
그래도 당시에는 저중량에는 괜찮고 1rm 80% 정도 넘어갈 때부터
무의식에 손으로 미는지 손목/팔꿈치에 불편감이 있는 정도였는데
지금은 빈 바 밑에만 들어가도 상체는 다 불편해.
어깨 팔꿈치가 제일 불편하고 손목도...
심지어 어제는 흉곽까지도 불편한 느낌이더라
스쾃 전에 나름 스트레칭을 한다고는 하는데
어느 부위를 집중적으로 해 줘야 바벨 밑에 들어가는게
좀 편해질까?
스쾃 전에 벤치나 로우 같은걸로 가슴, 등 근육을 좀 활성화 시키면 도움이 되려나...
아 참고로 난 로우바 + 썸리스 포지션임
3개의 댓글
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날개나무
로우바면 견착 제대로했다는 가정하에 상체각도랑 힌지문제아님??전거근이랑 등어깨는 잘 풀어줘야하고
msll
ㄹ ㅗ우반지 하이반지 손 넓이, 골반, 흉추 가동성 다나오는지 ㅇㅇ
fms참고하면좋을듯 정답은아님
테팔
상체불안이면 등이랑 흉츄가동성 견갑골 가동성봐야할듯?